Bloqueadores de carboidratos podem diminuir o apetite

Bloqueadores de carboidratos podem diminuir o apetite

Além de bloquear a digestão de carboidratos, os bloqueadores de carboidratos podem afetar alguns dos hormônios envolvidos na fome e saciedade (2Fonte confiável6Fonte confiável)

Eles também podem ajudar a retardar o esvaziamento do estômago após uma refeição (2Fonte confiável6Fonte confiável)

Uma razão para esse efeito pode ser porque os extratos de feijão também contêm fito-hemaglutinina. Este composto pode aumentar os níveis de alguns hormônios envolvidos na plenitude (2Fonte confiável)

Um estudo com ratos descobriu que a fitohemaglutinina nos bloqueadores de carboidratos causou uma diminuição significativa na ingestão de alimentos. Os ratos que receberam o composto comeram entre 25-90% menos. No entanto, esse efeito durou apenas alguns dias (2Fonte confiável)

No oitavo dia do experimento, os efeitos passaram e os ratos comeram tanto quanto antes. Além disso, uma vez que pararam de tomar bloqueadores de carboidratos, os ratos comeram até 50% a mais do que antes para compensar e voltaram aos seus pesos anteriores (2Fonte confiável)

No entanto, pode haver outras maneiras pelas quais os bloqueadores de carboidratos diminuem o apetite .

Estudos semelhantes descobriram que um suplemento de bloqueador de carboidratos pode diminuir a quantidade de comida que os ratos comeram em 15-25% durante um período consistente de tempo e até mesmo os fez comer menos alimentos com alto teor de gordura e açúcar (2Fonte confiável)

Este efeito não foi bem pesquisado em humanos, mas um estudo recente descobriu que um extrato de feijão padronizado e concentrado diminuiu a sensação de fome, provavelmente por suprimir os níveis do hormônio da fome grelina (6Fonte confiável)

É difícil dizer se esse efeito é alcançado com os suplementos de bloqueadores de carboidratos atualmente no mercado ou se o efeito pode realmente contribuir para a perda de peso em humanos.

CONCLUSÃO:Alguns estudos em animais e humanos sugerem que os bloqueadores de carboidratos podem diminuir o apetite e os desejos, mas são necessários mais estudos.

Bloqueadores de carboidratos podem ajudar a controlar o açúcar no sangue

Os bloqueadores de carboidratos geralmente são comercializados como suplementos para perda de peso, mas provavelmente têm um impacto maior no controle do açúcar no sangue.

Eles previnem ou retardam a digestão de carboidratos complexos.

Como resultado, eles também reduzem o pico nos níveis de açúcar no sangue que normalmente ocorreria quando esses carboidratos são absorvidos pela corrente sanguínea.

No entanto, isso só é verdadeiro para a porcentagem de carboidratos que é realmente afetada pelos bloqueadores de carboidratos.

Além disso, acredita-se que os bloqueadores de carboidratos afetem alguns dos hormônios envolvidos no controle dos níveis de açúcar no sangue (5Fonte confiável)

Em vários estudos com pessoas saudáveis, os suplementos de bloqueadores de carboidratos mostraram causar um aumento menor no açúcar no sangue após consumir uma refeição rica em carboidratos. Eles também fazem com que os níveis de açúcar no sangue voltem ao normal mais rapidamente (1Fonte confiável5Fonte confiável13Fonte confiável)

CONCLUSÃO:Estudos demonstraram que os bloqueadores de carboidratos podem fazer com que o açúcar no sangue suba menos e volte ao normal mais rapidamente após uma refeição.

Os bloqueadores de carboidratos fornecem amido resistente e benéfico

Os bloqueadores de carboidratos têm outro benefício indesejado – aumentam a quantidade de amido resistente no intestino grosso.

Isso ocorre porque eles diminuem a quantidade de carboidratos que são absorvidos no intestino delgado, aumentando assim o amido que passa pelo intestino.

Semelhante à fibra , os amidos resistentes são quaisquer amidos nos alimentos que não podem ser digeridos pelas enzimas no intestino delgado.

Eles são encontrados em alimentos como batatas cruas, bananas verdes , legumes e alguns grãos inteiros (14Fonte confiável)

Quando os amidos resistentes passam para o intestino grosso, as bactérias intestinais os fermentam e liberam gases e ácidos graxos de cadeia curta benéficos .

Quando os bloqueadores de carboidratos impedem a digestão de carboidratos complexos no intestino delgado, esses carboidratos funcionam como amidos resistentes.

Muitos estudos têm associado amido resistente com diminuição da gordura corporal, bactérias intestinais saudáveis ​​e melhor controle de açúcar no sangue e sensibilidade à insulina (7Fonte confiável15Fonte confiável16Fonte confiável)

Além disso, amidos resistentes podem ajudar a aumentar a quantidade de gordura que seu corpo queima após uma refeição (17Fonte confiável)

CONCLUSÃO:Quando os bloqueadores de carboidratos fazem com que os carboidratos passem para o intestino grosso sem serem digeridos, esses carboidratos atuam como amido resistente. O amido resistente tem sido associado a muitos benefícios para a saúde.

Os bloqueadores de carboidratos são seguros?

Os bloqueadores de carboidratos são geralmente considerados seguros, mas certifique-se de comprá-los de uma fonte confiável.

Segurança e efeitos colaterais

No que diz respeito aos efeitos colaterais, os bloqueadores de carboidratos são considerados muito seguros.

No entanto, quando os carboidratos são fermentados por bactérias no intestino grosso, os gases que eles liberam podem resultar em uma série de efeitos colaterais desagradáveis.

Isso pode incluir diarreia, distensão abdominal , flatulência e cólicas (1Fonte confiável5Fonte confiável)

Esses efeitos colaterais geralmente não são graves e desaparecem com o tempo, mas são suficientes para que algumas pessoas parem de tomar bloqueadores de carboidratos.

Além disso, as pessoas com diabetes que tomam insulina devem conversar com um médico antes de tomar bloqueadores de carboidratos, uma vez que há uma chance de que eles possam causar uma diminuição do açúcar no sangue se a dose de insulina não for ajustada.

CONCLUSÃO:Os bloqueadores de carboidratos geralmente são seguros, embora possam causar efeitos colaterais desagradáveis.

Você deve tomar um bloqueador de carboidratos?

Alguns estudos sugerem que os bloqueadores de carboidratos podem ajudar a causar uma pequena perda de peso, reduzir o apetite e diminuir os níveis de açúcar no sangue.

No entanto, os estudos não têm qualidade suficiente para mostrar se os bloqueadores de carboidratos têm algum efeito real a longo prazo. Além disso, eles provavelmente só são úteis para pessoas que seguem uma dieta de moderada a alta em carboidratos.

Apesar de tudo, os suplementos de bloqueadores de carboidratos são apenas isso – suplementos. Eles não são substitutos para um estilo de vida saudável.

Uma alimentação saudável e exercícios físicos ainda são necessários para alcançar resultados duradouros.

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