5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

A hora é quase certa para uma análise de meio ano e se a sua resolução de saúde de Ano Novo não passou da primeira semana de janeiro, relaxe, vamos tentar novamente.

Há várias coisas que você pode fazer para viver um estilo de vida melhor, desde seguir uma dieta saudável até se exercitar regularmente. O foco final deve estar em viver uma vida da qual você possa se orgulhar e, ao mesmo tempo, evitar problemas de saúde; ou reverta-os se já existirem.

Se você ainda estiver em dúvida, pense em como viver um estilo de vida saudável pode beneficiar você daqui a dez anos. Quando seu foco está no propósito de viver saudável, você começará a agir corretamente tomando medidas para torná-lo uma realidade. .

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

1. Exercite-se e durma bem: Exercício e sono de qualidade andam juntos. Com a rotina de exercícios correta, bons hábitos de sono e nutrição, você pode viver um estilo de vida saudável que impacta positivamente toda a sua vida. O sono também é um remédio importante para certos desafios de saúde, como estresse e excesso de alimentação. Pessoas bem descansadas têm mais controle sobre seu apetite; quanto mais você ficar acordado, maior a probabilidade de você ficar com fome de qualquer maneira. Um sono decente de 7 horas é recomendado para uma vida saudável. A pesquisa realmente mostra que a atividade física afeta a qualidade geral do sono.

2. Higiene pessoal: O odor bucal ou corporal o anuncia de uma forma muito ruim; você não quer que as pessoas dêem três passos para trás em cada passo que você dá para elas. Você tem que praticar as instruções de higiene estritamente – ‘escovar os dentes, especialmente a língua duas vezes por dia’, ‘tomar um banho com sabão pelo menos uma vez por dia’, ‘fio dental diariamente’. Evite alimentos e bebidas fedorentos, como cebola, alho e álcool. Beba mais água e mastigue chiclete para evitar o mau hálito. Use antiperspirante para reduzir a transpiração, troque e lave suas roupas regularmente e deixe os sapatos secarem. As mulheres já depilam os pêlos das axilas, os homens também deveriam; mantém seus poros abertos e não dá espaço a bactérias.

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3. Coma alimentos saudáveis: Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres, açúcar baixo e ingredientes orgânicos. Minimize o consumo de doces, mas escolha frutas integrais, sucos recém-espremidos e pão integral. O truque para perder peso e ficar em forma é saber que as calorias queimadas devem exceder as calorias ingeridas. É importante não passar fome porque você acumula rapidamente os quilos quando alimenta essa fome voraz de uma só vez. Em vez disso, coma pequenas porções de alimentos saudáveis ​​5-6 vezes ao dia.

4. Rir: O bom e velho remédio da alma foi testado e comprovado pelos cientistas ao longo das décadas. O riso aliviará o estresse, melhorará seu humor, prevenirá doenças cardíacas e até aumentará sua imunidade. Se você está ansioso ou com medo, tente sorrir frequentemente e rir. Isso também torna você mais atraente e fortalece os relacionamentos; Então, o que você está esperando, rir já.

5. Pratique Meditação e Forme Relacionamentos Saudáveis:

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Gaste tempo de qualidade consigo mesmo, tendo o seu ‘tempo de mim’ e meditando. Medite pelo menos 20 minutos todos os dias; construir relacionamentos com a família e amigos. Pesquisas mostram que a solidão geralmente leva à depressão e pessoas solitárias correm maior risco de ter doenças cardíacas. Relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas também ajudam a desafiar a mente, o que estimula o cérebro e torna a demência menos provável, de acordo com estudos observacionais.

Eles não são regras estabelecidas para viver saudável, a chave é a primeira a aceitar o seu corpo, em seguida, encontrar o regime que funciona para você e cumpri-lo. Não seja muito duro consigo mesmo quando você sai tangente ao seu esquema, todos nós fazemos, mas apenas aqueles que pegam de onde pararam obtêm resultados.

Para viver mais tempo e evitar problemas de saúde, é importante reconhecer os aspectos de sua vida que você pode controlar agora; sua saúde e seus hábitos diários são definitivamente um deles. Quando você alcança resultados, lembre-se de celebrar suas pequenas vitórias, isso ajudaria muito você a avançar para o próximo marco para uma pessoa muito mais saudável

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

10 truques infalíveis para perder peso

10 truques infalíveis para perder peso

Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar o seu proteína corporal, siga os conselhos que damos a você e ver como a escala sorri para você. Você só tem que adicionar ao seu dia a dia os pequenos segredos que compartilhamos com você.

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1
Coma mais
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Sim, você leu bem. O que o seu metabolismo precisa ficar ativo é que você não colocar em ‘forma restritiva’, mais você se priva de alimentos, mais reter o pouco que você dá a ele. SIM Faça cinco refeições por dia que começam com um bom café da manhã, dois lanches saudáveis, uma refeição inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer mais tarde) e um jantar leve. Cada digestão gasta energia, então se você controlar as rações, seu corpo começará a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições, a única coisa que você vai conseguir é acumular fome, retardar o seu metabolismo e impulsionar o efeito rebote se você fizer dieta.

2
Tome café da manhã como uma rainha
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Nutricionistas não deixam de salientar a importância da primeira refeição do dia, que é o que começa o metabolismo, lhe dá energia e ajuda a regular o apetite para alimentos. De todo. Seu café da manhã deve conter carboidratos saudáveis ​​(pão, cereais ou biscoitos integrais e melhor orgânico, sem adição de açúcares ou gorduras); suco natural ou fruta fresca (melhor no começo para melhorar a digestão); um leite desnatado ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou deseja reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis ​​(presunto ibérico, peru, ovo) para tirar a fome; alguma gordura saudável (azeite virgem!) e algo doce se você gosta de um monte (é o melhor momento para levá-la, você tem todo o dia para queimar), como geléia sem adição de açúcar.

3
Pica entre horas
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Além de ajudar você a manter ativo e consumindo metabolismo energético, é a única maneira de controlar o apetite e não ficar faminta com a comida ou jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será uma ‘corrida’ de endorfinas para poder comer quando estiver com fome. SIM Nozes naturais, não torradas, como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de frutos vermelhos (segunda ração antioxidante); um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate escuro, se você tiver um doce ataque.

4
Não suprima hidratos
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Os pulsos, os cereais, o pão ou a massa integral não são os culpados de seus quilos a mais. Seus inimigos são doces industriais, pão fatiado, salgadinhos (fique longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que controlam o seu GI, ou seja, o seu índice glicémico ou nível de insulina no sangue. SIM Sempre tomar hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de macarrão, arroz ou legumes), se você estiver indo para exercer no período da tarde. Toma legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótimo para seus intestinos e tirar a sua fome de horas) e outra melhor hidratos abrangentes e despeje lentamente na corrente sanguínea, eles não produzem picos de insulina e não cumulan na forma de gordura como refinado. NÃO Em carboidratos de noite. Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

5
Descubra o açúcar escondido
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Você come um pouco, tenta torná-lo saudável e ainda não perde peso? A classe pode estar no açúcar branco, uma substância química que não fornece nenhum nutriente para o corpo e muitas calorias. Você não bebe açúcar? Talvez ele não vai adicionar ao café, mas você está tomando-o através do pão, legumes embalados, sopas ou purês tetrabrick, carnes frias, salmão defumado, iogurtes, alimentos pré-cozidos … só começar a ler rótulos do que você compra para levar as mãos à cabeça e perceber a quantidade de açúcar que você come inadvertidamente. Menos energia Todo esse açúcar é o que causa os picos de insulina, você está sempre com fome e com pouca energia.

Ok, mas seja esperto. Se você tem uma vontade irresistível de tomar algo doce na boca, que é uma onça de chocolate preto, uma panqueca arroz tufado, doce caseiro, um par de biscoitos sem açúcar branco, iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você puder, espere alguns minutos em vez de comer doce, salgado e tomar algo mais nutritivo, por exemplo, um pequeno sanduíche de atum ou presunto, uma omelete ou um punhado de nozes. Eles vão satisfazer a sua fome (comendo doce você vai querer mais doce em pouco tempo).

10 erros que as mulheres fazem no ginásio

10 erros que as mulheres fazem no ginásio

Aqui está o que você precisa saber …
As mulheres costumam acabar com a gordura magra como resultado de seu regime de treino. É uma condição onde eles aparecem com roupas finas, mas na verdade têm uma porcentagem maior de gordura corporal do que antes de começarem a se exercitar.

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Para transformar seus corpos e construir músculos, as mulheres precisam se sentir confortáveis ​​usando pesos mais pesados.
A maioria das mulheres precisa reduzir o ritmo cardíaco, sair da bola BOSU e encontrar um programa de treino inteligente que as mantenha progredindo.
As mulheres se beneficiariam do aproveitamento do período pós-treino, alimentando-se de alimentos que os ajudariam a construir músculos.
Construa curvas, evite a síndrome de gordura fina
As mulheres geralmente ficam divididas entre o que lêem no Shape, o que lêem em algum blog de rainha aeróbica insana, o que o marido ou namorado desqualificado deles diz, e as expectativas conflitantes da sociedade sobre como uma mulher deve ser.

Não é de admirar que eles não possam decidir entre levantar pesos, fazer aeróbica até ficarem magros, ou praticarem tanto yoga que seus sete chakras enfurecidos arrumam suas coisas e vão para Cabo. Muitas vezes as mulheres acabam misturando elementos de todos. essas práticas e acabam parecendo piores do que quando começaram.

Eles às vezes desenvolvem um corpo que é ‘gordura magra’, uma condição cruel e paradoxal em que aparecem com roupas finas, mas na verdade têm uma porcentagem maior de gordura corporal do que antes de começarem a se exercitar porque perderam músculos em vez de gordura corporal.

Eu vou supor que uma das razões pelas quais as mulheres vão para a academia é ficarem melhores, e parecer melhor geralmente significa ficar mais magro ou adquirir mais curvas.

Corpos, pelo menos os mais esteticamente agradáveis, são uma combinação de curvas convexas e côncavas em vez de linhas retas. Você é um mamífero delicioso e sedutor, não uma árvore. Como tal, você quer construir músculos para construir ou acentuar curvas convexas.

Se você já é abençoado com curvas convexas, você quer criar curvas côncavas ao perder gordura. Você realiza uma ou ambas pelo levantamento de peso inteligente. Muitas mulheres aceitaram essa maravilhosa realidade, mas ainda vejo coisas que me fazem querer usar blinders.

Aqui estão algumas das práticas lamentáveis ​​que vejo as mulheres fazendo o tempo todo.

Onda do haltere feminino
1 – Medo de Aparecer Butch
Você já ouviu isso antes, mas não parece que está afundando. Você precisa evoluir para além de usar halteres revestidos de borracha que têm um pedaço de ferro do tamanho de um punho de bebê em ambos os lados. Em outras palavras, você precisa usar pesos mais pesados. Pare com a delicada pequena coisa da flor.

Seus músculos não vão crescer – não ficarão curvados – se você estiver pressionando, agachando ou se enrolando com pesos que têm aproximadamente o mesmo peso do seu iPhone. Diga olá aos halteres de 20 e 30 libras, aspire aos 40 e aqueles de 50 libras.Use pesos que permitem que você faça entre 8 e 15 reps.

E não jogue o antigo ‘, eu não quero ficar muito grande’ cartão. A menos que você seja a única mulher em um milhão que tem níveis tão altos de testosterona que as fêmeas começam a relinchar nervosamente quando você passa, você não vai brotar de repente músculos de suas orelhas e em qualquer outro lugar.

Seus músculos também não crescerão além de seu ideal estético, a menos que você comece a alimentá-los muito mais. Os músculos não crescem do nada; você tem que fornecer proteínas e carboidratos.

É por isso que os homens que levantam pesos comem celeiros de vacas, ranchos de gado, rios de peixe, barris de proteína em pó e barris de cacau. Se você não come assim, você não vai ficar muito grande. ‘

2 – Medo de fazer uma cara feia
Acabamos de discutir usando pesos mais pesados, mas nós não discutimos intensidade. Quando você está levantando pesos, você não deve ser capaz de manter a mesma expressão facial de quando você está recebendo um mani-pedi.

Muitas mulheres simplesmente não se abaixam e sujam. Raramente há até uma careta ou um grunhido semi-feminino.

Olhe, construir músculos requer algum desconforto; requer alguma dor. Você pode ser capaz de parecer bonito e compor para as primeiras repetições, mesmo quando estiver usando um peso pesado adequado, mas você vai ter que fazer uma cara feia de wolverine no último ‘dinheiro’ altamente produtivo. repetições onde você força o músculo a crescer.

Sem cara feia, sem músculos curvos. Sem cara feia, sem força aumentada. Tanque suas visões desatualizadas de feminilidade. Parafuso como parece ou o que alguém pensa.

3 – Obsessão Ab
A ausência não é um novo perfume da Calvin Klein. Pelo contrário, ele está sendo obcecado com o trabalho do abdômen ou da cintura em geral.

Aqui ‘é um choque: todo mundo tem um pacote de seis; você tem que cortar a gordura suficiente para que ela apareça. Você pode querer construir os abdominais para que eles fiquem mais pronunciados, mas pare de pensar que você precisa dedicar metade seu treino ou mais para trabalhar abs.

Três ou quatro conjuntos duros de 15 a 20 – usando resistência ou usando ângulos mais desafiadores, se necessário – algumas vezes por semana é tudo o que você precisa. Passe o resto do tempo

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

O melhor programa de perda de peso

O melhor programa de perda de peso

O livro da dieta da clínica de Mayo – a melhor dieta autônoma
MyFitnessPal – Melhor aplicativo de rastreamento sem frescuras
A perda de peso mais uma vez veio em primeiro lugar para as Resoluções de Ano Novo, compartilhando seu lugar com “tornar-se uma pessoa melhor”. Para muitos de nós, tornar-se uma pessoa melhor começa com um sentimento melhor sobre nós mesmos. O início de um novo ano pode ser o horário nobre para renovar a dedicação à saúde e à felicidade, mas sprints periódicos de perda de peso não equivalem a bem-estar. É por isso que a melhor dieta é aquela que você pode sustentar pelo resto da vida.

Vigilantes do Peso, que não só defende uma dieta sustentável, mas tem se sustentado por mais de cinquenta anos, é um favorito entre os nutricionistas. Sua filosofia prática e flexível de salvar e distribuir SmartPoints resume-se a equilibrar as escolhas alimentares. Você pode obter dicas, ferramentas e motivação participando de reuniões semanais tradicionais ou obtendo os mesmos recursos por meio de seu aplicativo fácil de usar. De qualquer forma, a pesquisa prova que o elemento social dos Vigilantes do Peso apoia a perda de peso. Com cerca de US $ 4 por semana, o OnlinePlus custa cerca de metade do que o Meetings + OnlinePlus, que custa cerca de US $ 8 (suas taxas variam dependendo da duração do seu compromisso).

Acreditamos que o Vigilantes do Peso é ótimo em qualquer canal, mas se você quiser se ater a um aplicativo – e puder pagar tanto quanto você faria pelas reuniões presenciais da WW -, apontaremos você para Noom.

Um novo jogador no espaço do programa de perda de peso, Noom coloca muita psicologia comportamental em um aplicativo sofisticado. Destina-se a ajudá-lo a identificar e quebrar maus hábitos e se divertir fazendo isso. O poderoso aplicativo ecoa a abordagem bem-sucedida da Weight Watchers, mas enfatiza esse programa em termos de recursos de aprendizado. Embora seja o mais caro de nossos dois programas favoritos, é mais rico quando se trata de experiência virtual – com aulas, tarefas e suporte personalizados que nos deixaram ansiosos para abrir o aplicativo.

Tanto Vigilantes do Peso quanto Noom fornecem muita orientação. Se você for mais auto-empreendedor – alguém que só precisa ser apontado na direção certa – a Mayo Clinic Diet fornece recursos puros. Pegar o livro divertido e densamente informativo é o único custo associado. Você também pode obter o aplicativo com metade do custo do WW Mobile, mas não achamos isso útil.

Se você gosta da ideia de um aplicativo realmente útil, mas não está interessado em muita interação ou pagar uma grande taxa de associação, sugerimos MyFitnessPal. Existem muitos aplicativos quase idênticos no mercado, mas este fornece o rastreamento de alimentos mais fácil e rápido que experimentamos, além de opções avançadas, como definição de metas e análise nutricional. Para educação e suporte, você precisa recorrer a fontes externas.

Como encontramos o melhor programa de perda de peso
Primeiro, perguntamos aos especialistas: Como você determina uma dieta de qualidade? Andrea N. Giancoli, dietista registrada e ex-porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, deu-nos diretamente:

‘Se você realmente quer perder peso e ser saudável e bom para o seu corpo, você tem que escolher algo que você vai ser capaz de fazer a longo prazo.’

A armadilha da maioria das dietas da moda: desejos de carboidratos ou apenas poucas calorias. Você fica com fome e sente como se tivesse levado a dieta, mas a dieta falhou com você.

Transformar uma dieta em um estilo de vida exige sua dedicação, com certeza. Mas também exige que a dieta seja sustentável. O melhor plano flexiona para permitir a vida, incentiva o bem-estar holístico (adicionando movimento, não apenas reduzindo a ingestão) e fornece nutrição completa.

A dieta mais bem sucedida é aquela que você não vai desistir.
Começamos com os rankings de dieta 2018 do US News & World Report. Esta pesquisa anual envolve um estudo de meses com um painel de médicos e nutricionistas respeitados (vários dos quais entrevistamos para aprofundar em sua análise). Eles classificam os regimes alimentares de todos os tipos segundo um rigoroso conjunto de critérios:

Seja comprovadamente eficaz para perda de peso

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Seja fácil de seguir
Seja nutricionalmente completo
Ajudar a prevenir problemas comuns de saúde, como doenças cardíacas e diabetes
Seja seguro e não apresente riscos de saúde a longo prazo
Nós escolhemos o top 14 das melhores dietas comerciais (comercializadas para o público para lucro) e as 12 melhores das melhores dietas em geral. Também lançamos cinco dos aplicativos de dieta mais populares no mix. Como esses dispositivos são amplamente rastreados e não adotam hábitos alimentares únicos, eles não parecem atender à definição de dieta da US News, mas ainda são ferramentas potencialmente eficazes para perda de peso.

Então, nós cortamos dietas que esperam que você pule de comer fora.
Giancoli também recomenda encontrar uma dieta que se encaixa com a maneira como você realmente vive. Ela observa que se você gosta de sair para comer, mas tenta se comprometer com uma dieta que o proíbe de ir a um restaurante, você vai apenas trapacear. ‘Não é sustentável … É mais provável que você tenha uma refeição mais saudável se for cozinhar sozinho, mas está se privando dessa interação social se

ESTRIAS E CELULITE NA ADOLESCÊNCIA

ESTRIAS E CELULITE NA ADOLESCÊNCIA

Estrias e celulite na adolescência
Com a chegada da puberdade, as meninas passam a sofrer mais com o próprio corpo. E além das oscilações hormonais e das indesejáveis espinhas, outros probleminhas passam a atormentar a vida do público feminino: as estrias e a celulite.

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Conforme explica a Dra. Úrsula Metelmann, médica dermatologista e consultora da Top Consult, as estrias aparecem no início da puberdade, entre 10 e 12 anos. Já a celulite começa a dar as caras em torno dos 15 anos de idade.

“As estrias aparecem nas fases, cujo crescimento é mais acelerado, quando as adolescentes aumentam de peso em áreas com maior influência hormonal e com crescimento maior, como as mamas e os quadris. Nos meninos só é comum na região das costas”, conta a médica.

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Ela lembra ainda que as estrias estão mais relacionadas aos adolescentes e ao estiramento da pele pelo crescimento rápido ou pelo ganho acelerado de peso, processo que dura até os 24 anos de idade, em média. É por este motivo que estes riscos avermelhados podem aparecer também em jovens magras. “Durante a gravidez, praticamente 100% das adolescentes têm estrias no abdômen”, completa Dra. Úrsula.

Os terríveis furinhos surgem nas áreas onde ocorre o aumento da gordura corporal, influenciada pelos hormônios femininos e onde a proporção do músculo em relação à gordura é irregular. “Sedentarismo, flacidez corporal e má alimentação influenciam o quadro. E é importante ressaltar que a celulite também está relacionada à flacidez da pele, por isso tende a ser mais comum em adolescentes com mais idade”, explica Dra. Úrsula.

Felizmente, esses dois problemas estéticos não são inevitáveis. Com alguns cuidados é possível prevenir o aparecimento. Uma das medidas é a mãe evitar que sua filha seja sedentária demais. “Os exercícios físicos são fundamentais, pois diminuem a flacidez e promovem o controle do peso e o emagrecimento. Atividades aeróbicas, como andar de bicicleta, patins, natação e dança são excelentes nessa fase”, sugere a dermatologista.

Alimentação para combater estrias e celulite

No que diz respeito à alimentação, a médica dá as seguintes dicas:

– Mantenha uma dieta equilibrada, rica em verduras, legumes e pouca gordura;

– Evite alimentos industrializados e defumados, pois estes contêm sódio e retêm líquidos;

– Consuma frutas diuréticas (abacaxi e a melancia), pois elas diminuem a retenção hídrica, e frutas antioxidantes que ajudam na renovação celular, como lima da pérsia, maçã e frutas vermelhas (morango, amora e framboesa);

– Inclua fibras no cardápio, como fibra de trigo e arroz integral, pois ajudam na digestão, diminuição da absorção do açúcar e no funcionamento do intestino;

– Consuma shitake, pois este cogumelo tem ação anti-inflamatória natural

– Controle a ingestão de açúcar e massas e evite consumir refrigerantes, fast foods, gorduras e frituras;

– Dê preferência às verduras verde-escuras, como brócolis e espinafre, pois elas têm ação desintoxicante.

– Passe hidratantes ou óleos corporais diariamente nas mamas e nos quadris. Recomenda-se usá-lo logo após o banho;

– Mantenha o peso. A mãe, ao notar que a adolescente está engordando acima do normal, deve procurar um endocrinologista;

– Evite roupas apertadas que prendam a circulação das pernas;

– Fique atento ao uso de anticoncepcional, pois este aumenta a retenção hídrica;

– Não consuma bebida alcoólica;

– Não fume.

Tratamentos

As estrias devem ser tratadas assim que aparecem, pois, conforme explica a Dra. Úrsula, elas surgem na cor vermelha e dispensam procedimentos muito invasivos. Entre os tratamentos estão os cremes com ácido glicólico, que regenera as células, estimula a produção de colágeno e facilita a penetração dos hidratantes; e o ácido retinóico, que afina e sensibiliza a derme, camada que dá volume e sustentação à pele.

“Quando as estrias são recentes, é possível usar o laser, uma tecnologia pouco invasiva e que costuma apresentar ótimos resultados. Os mais recomendados são o Dye laser, uma luz intensa pulsada, presente no aparelho Smartlipo, e o laser fracionado de CO2, encontrado no Smartxide2 Dot/RF, lançamento da Deka Laser”.

No caso das celulites, os cremes adotados são os que trazem substâncias capazes de estimular a circulação nas regiões mais afetadas, como cafeína. Estes podem ser aplicados em casa. “Outros tratamentos indicados são: drenagem linfática, excelente para melhorar a retenção hídrica e a celulite, e tratamentos estéticos não invasivos, como o ultrassom e a radiofrequência, que podem ser encontrados juntos no Triactive Plus”, sugere a dermatologista.

Veja quatro regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

Veja quatro regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

Perder peso não precisa ser uma dor de cabeça. Medidas simples ajudam muito no objetivo, principalmente sem gastos extras

Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1: A nutrição adequada

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde. E ainda tem um grupo motivacional exclusivo no Facebook para dar aquela força, trocar ideais e experiência (algumas participantes perderam 10 quilos em 10 dias). Para participar, é fácil – procure no seu navegador Plano Detox do site dieta.blog.br e se inscreva. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde.

Os métodos de perder peso

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.

Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de “menos é mais”.

Você sente muita fome? Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos.

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo.

Regra 2: A atividade física

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais.

Regra 3: Dicas de perda de peso em casa

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso. Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns:

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa.
Contraindicações: presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas com o coração

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas.

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea.

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho – o processo de perda de peso será mais rápido.

Saiba mais: Kifina

Regra 4: Humor psicológico

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado. Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande. Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente. A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você. Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda. Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna – sempre siga em frente para melhor. Você deve ser positivo. Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre. Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos. E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é!

Especialista mostra como emagrecer rápido e sem passar fome

Como emagrecer rápido? A especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano vai falar de dicas importantes para você perder peso e não voltar a engordar.

Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água.

Além disso, é importante analisar a pessoa individualmente, saber do estado de saúde atual, estado mental, os hábitos alimentares e a rotina de atividade física. Analisando o indivíduo com um todo, podemos focar em soluções que realmente ajudam a emagrecer.

Como o corpo reage quando a gente perde peso rápido?

Quando a gente perde peso, emagrece o corpo todo e não em um lugar especifico, sendo assim as pessoas não perdem peso diretamente na barriga ou culote como gostariam. A gordura é mais fácil acumular nos locais onde é mais vulnerável, flácido ou com predisposição genética.

Como é perder peso rápido em uma semana?

Vai ficar mais visível em alguns locais do que outros. Com a rápida perda de peso, tirando as exceções, inicialmente já é possível afinar o rosto, a barriga vai ficar menos pontuda, depois disso, vai diminuir a quantidade de gordura nas nádegas, culotes e por último a barriga e braços. É importante avaliar o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O interessante é perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante uma dieta e exercícios adequados a você. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos.

Primeiro faça um check-up

Um checkup é importante principalmente para diagnosticar aspectos fundamentais da sua saúde como: condições da sua articulações, diabetes, colesterol, pressão alta, absorção das vitaminas. E ainda um dos fatores que impedem a perda de peso é o mal funcionamento da tireoide. Por isso um check-up com exames clínicos e de sangue com profissional de saúde. Isso mostrará dados importantes que influenciaram a sua perda de peso e a dieta a seguir.

Exercite para conseguir perder peso

Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida.

Beba água o dia todo

Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)

Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rápido. É também entre outras coisas manter o peso perdido, por isso é importante buscar algo mais do que uma dieta rápida é preciso programação em longo prazo e ainda mudar o estilo de vida. Mudar os estilo de vida e emagrecer é uma tarefa bem difícil, a maioria das pessoas voltam a ganhar peso ou desistem no meio do caminho, então busque algo mais completo que possa apoiar seu plano de emagrecer antes, durante e depois.

O segredo das dietas para perder peso rápido

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. O ser humano na maioria necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar. Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. Ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.

As dietas são construídas de 800 a 1500 calorias e por poucos dias.

Exemplo de construção de cardápio de dietas para perder peso:

Café da manhã: 250 calorias: 140 gramas de alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas

Lanche da manhã: 100 calorias: sementes oleaginosas Almoço: 350 calorias: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas ricos em vitaminas.

Lanche da tarde: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas. Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas.

Ceia: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas.

Total: 1200 calorias

Pode-se tomar chá quando estiver com fome: chá verde, camomila, erva doce, erva cidreira e outros

Legenda:

Carboidratos: mandioca, batata, inhame, cara, pão, farinha de trigo integral, arroz e outros

Vitaminas: frutas, legumes e verduras.

Proteína animal: carnes, leite, ovos, iogurte e outros.

Proteína vegetal: feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora, gergelim e outras

Para perder peso evite: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool.

Novidades nos óleos corporais Paixão – eles chegaram na versão mini!

Novidades nos óleos corporais Paixão – eles chegaram na versão mini!

Eu uso e gosto dos óleos corporais Paixão, principalmente no inverno, além de cheirosos, são ótimos para usar depois do banho e deixam a pele bem aveludada.

E a grande novidade é que Paixão, líder em óleos corporais e uma das marcas da multinacional Coty, lança sua nova linha de óleos em embalagens de 100 ml.

Quer dizer teremos os óleos corporais Paixão em versão mini, isso é muito bom porque fica mais fácil de levar na bolsa, óleos Paixão com você sempre.

Além do clássico Tentadora, a marca também apresenta duas novidades com fragrâncias quentes e confortáveis: Amêndoa com Avelã e Amêndoa com Macadâmia.

Leia também: Óleo de Argan preço

Com design diferenciado, praticidade e custo acessível, a nova linha aposta na mistura do óleo de amêndoas com outros ingredientes para perfumar, desodorizar e deixar a pele hidratada 24h, proporcionando uma incrível sensação de bem-estar.

Confira abaixo os detalhes:

Óleos Corporais Paixão
Paixão Amêndoa com Avelã perfuma suavemente a pele, revelando um doce prazer que apenas a fusão do óleo de amêndoas com avelã é capaz de proporcionar.

óleos corporais Paixão

Paixão Amêndoa com Macadâmia deixa a pele com um perfume único e delicado, além de proporcionar uma reconfortante experiência com a mistura desses ingredientes.

óleos corporais Paixão

Paixão Tentadora deixa a sua pele sedosa e com um efeito fascinante, além de possuir uma fragrância inconfundível com notas de frutas vermelhas e baunilha para você viver os mais intensos prazeres.

óleos corporais Paixão

Os óleos de amêndoas Paixão 100 ml podem ser encontrados nas principais drogarias, perfumarias e supermercados de todo Brasil.

Máscaras faciais: por que o tratamento virou febre entre as beauty lovers

Máscaras faciais: por que o tratamento virou febre entre as beauty lovers

As máscaras faciais, sejam de argila, em creme ou adesivas, são uma febre entre as beauty lovers. Existem diversas opções no mercado para cada necessidade ou objetivo: limpeza, hidratação ou tratamentos imediatos, como remoção de cravos e espinhas.

Leia também: Máscara Preta é bom

De acordo com a dermatologista Gabrielle Adames, o diferencial da máscara facial em relação aos cremes tradicionais é seu rápido poder de ação. As mais populares são as adesivas, pela praticidade. Elas conquistaram principalmente quem não tem muito tempo disponível para cuidar da beleza.

Vale usar o produto enquanto você faz outras tarefas do dia a dia, por exemplo.

– É possível manter as atividades diárias enquanto usa as máscaras em casa. A única coisa que eu oriento é evitar o calor. Então, caso for cozinhar, é melhor não utilizar o produto.

Ou seja, se a sua intenção é otimizar o tempo de uma leitura, do home office ou de outras tarefas domésticas, elas são muito indicadas. Tudo depende da aderência da máscara, que vai ficar fixada no rosto enquanto você se ocupa com outras atividades.

A blogueira gaúcha Dada Mitinguel é uma apaixonada por máscaras faciais. Ela conta que começou usando os cosméticos para ter um momento de relaxamento logo após o banho ou antes de dormir.

Dada indicou alguns produtos para Donna. Veja:

Máscaras de colágeno
“No site Shop Miss A qualquer produto custa 1 dólar, inclusive as máscaras. As que eu gosto de comprar nesse site são as de colágeno, que são a Collagen Facial Mask Sheet e a Honey Facial Mask Sheet”, exemplifica.

Para hidratação e clareamento
“As máscaras do atacado do Xuxa (em Porto Alegre) custam R$ 1,99, mas como é atacado, tem que comprar no mínimo 12”, explica a blogueira. “Compensa, pois o valor é baixo. São as hydrating whitening mask da marca Pil’aten”.

Para rejuvenescimento
“A da Garnier eu comprei em uma farmácia em Punta del Este. Custou apenas R$ 12. Ela tem ácido hialurônico, que ajuda na redução de rugas e super hidrata a pele”, comenta.

Para a região dos olhos
“Tem as da Sephora, para a região dos olhos, que amo, e para a face toda também. Se chamam Masque Visage Grenade. A máscara facial custa R$ 34 e R$ 32 a para a região dos olhos”.

Chá de gengibre – Propriedades, Como fazer e Receitas Rafa

Chá de gengibre – Propriedades, Como fazer e Receitas Rafa

O chá de gengibre tem propriedade antioxidante e anti-inflamatória além de ser um termogênico natural. Ele serve para curar dores de garganta e estomacais, além de que pode ajudar a emagrecer, desde que aliado a uma alimentação hipocalórica. O modo de preparo consiste no método de infusão e pode levar outros ingredientes como o limão ou o mel.

O gengibre é uma raiz tuberculosa muito usado na culinária asiática por ser considerado um remédio natural contra a gripe e por suas propriedades medicinais que o levaram a ser considerado um super-alimento.

Aqui, você aprende como preparar o chá e quais são os benefícios que estas receitas simples podem trazer ao seu organismo para além da perda de peso.

Navegue Pelo Conteúdo

1 Como fazer chá de gengibre?
2 Chá de gengibre com limão e cravo
3 Chá de Gengibre Com Limão
4 Chá de Gengibre com camomila
5 Chá gelado de gengibre com Goji Berry
6 Chá de Gengibre com casca de abacaxi
7 Chá de Gengibre Com Canela, Cravo, Laranja, Hortelã e Nabo
8 Chá de Gengibre Com Canela, Limão e eucalipto
9 Cuidados ao preparar o chá
10 Chá de gengibre para emagrecer
11 Propriedades do chá de gengibre
12 8 Benefícios do Chá de Gengibre
13 Contraindicações
14 Efeitos Colaterais
COMO FAZER CHÁ DE GENGIBRE?
Abaixo você confere as principais receitas de chá de gengibre e para que cada uma delas é indicada.

CHÁ DE GENGIBRE COM LIMÃO E CRAVO
Para tosse e tratamento de inflamações.

Ingredientes:

1 ½ litro de água em preparação;
1 fatia de limão;
2 colheres de sopa de gengibre picado ou gengibre ralado;
4 colheres de sopa de açúcar;
Cravo e canela a gosto;
Modo de fazer:

Coloque o açúcar em uma panela até que ele caramelize; adicione, então, o limão, o gengibre, a canela e o cravo, e mexa. Em seguida, por fim, acrescente a água e deixe ferver. Feito isso, coe o chá e o sirva ainda quente.

Para quem tem problemas com o açúcar recomenda-se dispensar a caramelização e ir direto para a fervura. Uma boa opção também é utilizar mel ou açúcar mascavo, que são mais saudáveis que o açúcar branco.

A adição de limão traz outros benefícios para a bebida já que ele aumenta a imunidade, tem capacidade de reduzir a dor muscular e também possui propriedade antioxidante e anti-inflamatória como o gengibre. Saiba mais no texto sobre os benefícios do limão.

CHÁ DE GENGIBRE COM LIMÃO
Para tosse, dor de garganta e resfriados.

Modo de preparo:

Deixe ferver 1 litro de água;
Espere a água ferver e então adicione dois dedos de gengibre (2cm) fresco;
Corte um limão ao meio, esprema o suco na água quente e coloque o que restar da fruta na panela e tampe;
Espere de 8 a 10 minutos e desligue o fogo.
Coe e espere amornar para tomar. Este chá de gengibre ajuda a curar resfriados e manter o corpo prevenido contra doenças, é uma excelente opção para dias frios e no inverno, quando a disseminação de bactérias é maior.

CHÁ DE GENGIBRE COM CAMOMILA
Para acalmar, melhorar a bem estar e afastar dores no corpo.

Ingredientes

Um pedaço de gengibre (cerca de 2 até 3 centímetros) ou 5 colheres dele espremido;
2 até 3 colheres de sobremesa de camomila;
1 litro de água em preparação.
Modo de preparo

Deixe 1 litro de água ferver;
Coloque o pedaço de gengibre da maneira selecionada, agora, tampe a panela e deixe em fogo baixo;
Cerca de 5 a 10 minutos depois – agora é o momento de colocar o adoçante natural – adicione a camomila;
Espere até que a temperatura fique um pouco mais baixa, coe tudo.
chá de gengibre e camomila

CHÁ GELADO DE GENGIBRE COM GOJI BERRY
Para quem quer emagrecer.

Ele deve ser tomado de duas a três vezes ao dia. A receita ajuda a eliminar líquidos e acelerar o metabolismo, de forma a aumentar o gasto calórico.

Ingredientes:

2 até 3 centímetros de gengibre fresco ou amassado;
2 colheres de sobremesa com goji berrys;
1 limão espremido;
1 litro de água em preparação.
Modo de preparo:

Corte o gengibre ou esprema da maneira que preferir;
Deixe ferver 1 litro de água;
Adicione o limão;
Deixe a panela tampada durante um tempo em fogo baixo;
Desligue o fogo e espere de 5 a 10 minutos, coe o chá e adicione as goji berrys nesse momento.
CHÁ DE GENGIBRE COM CASCA DE ABACAXI
Para prevenir o envelhecimento precoce, melhora a digestão e ajudar no emagrecimento, já que tanto o gengibre como o abacaxi tem propriedades termogênicas.

Ingredientes:

2 até 3 centímetros do gengibre em pedaço ou de amassado;
Casca do abacaxi;
1 limão;
1 litro de água em preparação.
Como preparar o chá:

Prepare o gengibre da maneira que preferir;
Lave bem a casca do abacaxi, limão, corte e a adicione;
Deixe ferver 1 litro de água e adicione o gengibre;
Tampe a panela e espere durante algum tempo em fogo baixo;
Leia também: chá de gengibre receita

CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA, CRAVO, LARANJA, HORTELÃ E NABO
Indicado especialmente para quem tem dor nas costas e está com mal estar, siga a instrução abaixo:

Ingredientes:

1 até 2 centímetro de gengibre fresco ou amassado;
2 laranjas;
1/2 pau de canela;
2 rodelas de nabo;
3 folhas de hortelã seca ou colhida na hora;
5 cravos da índia;
Cerca de 700 ml de água.
Como preparar o chá:

Prepare o gengibre da maneira que preferir, corte os pedaços do nabo e os descasque;
Quando a água ferver, adicione o gengibre, nabo, os cravos da índia e a canela;
Tampe a panela e deixe em fogo baixo, espere cerca de 5 até 10 minutos – esse é o momento em que o hortelã deve ser adicionado;
Coloque suco de laranja e pronto.
chá de gengibre e laranja

CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA, LIMÃO E EUCALIPTO
Muito procurado especialmente por aqueles que estão com resfriado, gripes, nariz escorrendo ou entupido, essa é uma variação ótima e que facilita o descongestionamento nasal. A solução pode ser usada também para a inalação, ao invés da ingestão oral.

Ingredientes:

Gengibre – cerca de 2 centímetros;
1 limão inteiro;
Metade de um pau de canela;
3 folhas de eucalipto;
Cerca de 3 folhas de hortelã seca ou colhida na hora;
700 ml de água.
Modo de preparo:

Prepare a água, adicione o gengibre e a canela quando fervida;
Coloque metade do limão com casca;
Tampe a panela e aguarde no fogo baixo durante alguns minutos, adicione o eucalipto e o hortelã nessa hora – se forem frescas;
Esprema a outra metade do limão, se a hortelã e o eucalipto forem secos, esse é o momento de adicioná-los;
Coe e pronto.
CUIDADOS AO PREPARAR O CHÁ
É aconselhado que ao fazer o chá de gengibre, se tenha alguns cuidados, como por exemplo, pode ser colocado na água em pedaços, porém quando macerado (esmagado), tem uma maior liberação de substâncias, por isso é preciso que seja consumido bem rápido, devido a resistência menor com água;
Não esquente demais o chá, isso faz com que as propriedades sejam perdidas;
Prefira utilizar água filtrada no preparo;
Não armazene o chá durante muito tempo, é indicado que seja consumido o mais rápido possível pelas suas propriedades positivas;
Não consuma essa bebida caso a febre esteja acima de 38º ou contenham inflamações na pele;
Em caso de hematomas, o chá de gengibre pode incentivar o sangramento;
Grávidas devem consultar o médico antes de consumirem o chá;
É indicado não adoçar o chá principalmente se você busca o emagrecimento, ou então utilize adoçante natural, mel ou açúcar mascavo (com moderação).
CHÁ DE GENGIBRE PARA EMAGRECER
Chá de gengibre emagrece. O chá de gengibre ajuda a emagrecer de uma forma indireta. É que essa raiz tem ação termogênica, isto é, quando ingerida aumenta a temperatura corporal e faz com que o organismo gaste mais energia somente para desempenhar funções metabólicas como respirar ou manter o coração batendo, o que ajuda a perder peso.

Muitos nutricionistas e pesquisas relacionadas a esta área do conhecimento de saúde e dieta, indicam que o ritmo do metabolismo (quantidade de energia gasta para exercer funções) é determinante para o condicionamento físico natural das pessoas.

Ou seja, mesmo que dois indivíduos se alimentem e realizem as mesmas atividades um pode ser mais gordo e outro mais magro.

Os gordinhos tendem a ter um metabolismo baixo e gastam pouca energia para manter o corpo em funcionamento, outros, tem um metabolismo rápido – o que é bom – e por isso queimam calorias com mais facilidade, mesmo em repouso. Ao tomar chá de gengibre condiciona-se o corpo a aumentar a queima calórica natural, assim como um chá verde, chá hibisco ou chá mate.

Não é só isso que faz com que o chá de gengibre seja um potente aliado na perda de peso. Suas propriedades diuréticas, antioxidantes e desintoxicantes também são de extrema importância, pois ajudam a eliminar toxinas do organismo, deixar as células jovens e, com isso, evitar um sistema linfático inchado e pesado, além da melhora na circulação. Para entender mais sobre o assunto confira o texto sobre gengibre emagrece.

COMO EMAGRECER TOMANDO CHÁ DE GENGIBRE
É claro que para o emagrecimento efetivo o chá de gengibre deve ser aliado a prática de um estilo de vida saudável, o qual inclua uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.

Para quem quer tomar o chá de gengibre esse fim recomenda-se que ele seja tomado ao longo do dia em pequenas doses, cerca de 1 xícara de chá de gengibre é o suficiente, pode se deixar na geladeira.

Ele pode ser incluído antes ou após as refeições para ajudar na digestão na hora. No entanto, lembre-se que exagerar no consumo pode causar dor de garganta devido a picância natural do alimento que é pouco suavizada no momento da fervura, por isso é importante consumir com responsabilidade.

PROPRIEDADES DO CHÁ DE GENGIBRE
Estão presentes na fórmula do chá de gengibre muitas vitaminas, entre elas, a: A, B, C e D, além da grande quantidade de selênio, zinco, potássio e magnésio. Gengibre é uma importante fonte de óleos essenciais para o nosso corpo, entre eles estão o timol, carvacrol e eugenol.

Conhecido pelas suas propriedades anti inflamatórias, esses óleos são os principais responsáveis por isso, tudo diante da quantidade de inflamações que o nosso corpo fica suscetível no dia a dia. Com o consumo do gengibre, que é alimento termogênico, ele também ajuda a inibir possíveis inflamações no corpo.

Há vários estudos em que se comprovam a importância do gengibre e os seus benefícios para quem sofre com artrites, dor muscular e dores nas articulações. O chá de gengibre para a saúde ameniza o surgimento de gastrite, úlcera e câncer de estômago, pois, consegue diminuir a aderência da bactéria conhecida como H Pylori, responsável por essas desregulações.

Chá de gengibre emagrece. Além do emagrecimento, o chá de gengibre também ajuda a prevenir doenças respiratórias como gripes e resfriados, muitas receitas tradicionais utilizam da planta para reforçar a prevenção a esses eventos comuns.

Tudo isso graças as suas ações antioxidantes, que melhoram gradualmente sintomas como a tosse, dores musculares e algumas doenças como a asma e a bronquite, por isso, você pode fazer quando sentir necessidade, além de ajudar a emagrecer.

Isso acontece porque o gengibre contém uma enorme quantidade de vitamina C que estimula a produção de células brancas (as que defendem o corpo). A receita mais indicada para essa utilização é o chá de gengibre com limão e mel.

Pesquisas recentes ainda apontam que a bebida também ajuda a prevenir o câncer, Alzheimer (retardando a perda de neurônios) e traz os seus benefícios para os músculos, reduzindo o tempo de recuperação do tecido muscular e dor após exercícios físicos ou treinos de quem quer emagrecer.

Os benefícios do gengibre na saúde não param por aí: é um ótimo aliado para quem sofre com úlceras estomacais, que quando em excesso e desreguladas, podem ocasionar cânceres de estômago, cólon retal e fígado também. Isso se dá devido a uma substância presente em grande quantidade – 6-gingerol – que impede a proliferação dessas células na região do corpo.

Essas qualidades do chá são representadas pela presença do gingerol, que o gengibre é rico, substância anti-inflamatória que também ajuda a prevenir e contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e também a ação antioxidante, aquela que retarda a ação dos radicais livres, substâncias responsáveis por roubar energias das células e estimular o envelhecimento do corpo.

Já para quem quer se livrar de tosses o chá de gengibre deve ser tomado em doses pequenas ao longo do dia, sempre no momento que a garganta estiver mais dolorida. A sensação de ardência e anestésica característica da raiz ajuda a aliviar a dor ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico para combater eventuais inflamações ou infecções.

Se você sofre constantemente com náuseas e enjoos, beber chá de gengibre pode ser a solução, ele também ajuda especialmente em diminuir a sensação de má digestão. Pode ser utilizado também por pessoas que sofrem com problemas de gases, que causam esses sintomas.

8 BENEFÍCIOS DO CHÁ DE GENGIBRE
Ilustramos as principais informações sobre o Gengibre. Temos certeza que isso reforçara, ainda mais, todos os benefícios que esse alimento pode proporcionar para a sua saúde. Caso você tenha gostado, não esqueça de compartilhar nas redes sociais e continuar a beber o chá de gengibre!

CONTRAINDICAÇÕES
Mesmo que o chá possa ser muito benéfico para várias pessoas, existem algumas que não devem consumir o chá e ter uma atenção redobrada ao pensar em inserir o gengibre em sua alimentação diária. Veja quem são elas:

Pessoas que já possuam problemas estomacais como gastrites ou úlceras estomacais, ele também ajuda a piorar a irritação no local;
Quem sofre com hemofilia deve evitar tomar esse chá pois estimula a circulação sanguínea, dificultando assim a coagulação;
Pacientes que sofrem com hipertensão, cardiopatias, hipotireoidismo ou diabetes, recomenda-se que consulte o seu médico antes de iniciar o uso desse chá.
É indicado também não seja consumido em conjunto com alguns outros alimentos ou bebidas, como o café, pois podem causar vômitos, diarreias, irritação estomacal e enjoos. Uma boa dica é que quando ferver, adicione limão neste momento, ele tira um pouco do gosto forte do gengibre, mas não interfere nas propriedades.

EFEITOS COLATERAIS
O uso de chá de gengibre em grandes quantidades pode ocasionar o aparecimento de alguns efeitos colaterais. São eles:

Ardência na garganta;
Febre;
Desconforto estomacal;
Dores de cabeça.
Portanto, use do poder dessa planta de forma consciente e sem exageros!

Máscaras faciais caseiras: cuide da sua pele sem gastar muito

Máscaras faciais caseiras: cuide da sua pele sem gastar muito

O tempo e o dinheiro estão curtos? Máscaras faciais feitas em casa podem ajudar na hidratação, retardar o envelhecimento e até reduzir a oleosidade da pele. Confira abaixo três misturinhas simples e poderosas com ingredientes que você certamente tem aí na sua despensa. E lembre-se: este cuidado a mais não dispensa o uso do filtro solar diariamente!

Pepino
Esta máscara de um ingrediente só tem ação hidratante, contribui para a regeneração celular, ajuda na remoção de cravos e ainda clareia a pele. Mais simples, impossível! Descasque um pepino e triture-o no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para combater as olheiras, aplique também nesta região tomando muito cuidado para que a pasta não entre em contato direto com os olhos. Enxágue com água fria para aumentar ainda mais a sensação de frescor.

Mel e amido de milho
Esta mistura caseira hidrata, acalma e cicatriza a pele e ainda reduz a oleosidade. Misture uma colher de sopa de amido de milho com a mesma medida de mel. Acrescente água até obter o ponto de um creme. Após a aplicação, enxágue o rosto com água fria para terminar o processo de fechamento dos poros.

Leia também: Máscara de pepino é boa

Fubá, hortelã e iogurte
Esta combinação vai remover as células mortas, controlar a oleosidade e refrescar sua pele. Esmague algumas de folhas de hortelã até obter um suco. Misture o resultado obtido com uma colher de sopa de fubá e duas colheres de sopa de iogurte natural. Após o tempo de ação da máscara, enxágue com o rosto com água corrente e finalize aplicando chá de hortelã com a ajuda de um algodão.

Dica: Para obter melhores resultados aplique a máscara facial caseira duas vezes por semana. É importante que a mistura permaneça em contato com a pele por um período de 15 a 30 minutos, pois este tempo possibilita a ação adequada dos ingredientes.