Dieta do repolho e mediterrânea

Dieta do repolho e mediterrânea

dieta de repolho para perda de peso

A dieta do repolho é considerada muito eficaz porque o próprio repolho é um produto muito valioso. Inibe a formação de tumores cancerígenos, melhora a digestão, além de ser útil em doenças do fígado e rins. Acredita-se que nem todos podem dominar a dieta do repolho para perda de peso porque os animais vegetais são um dos mais difíceis.

Mas não desista antes do tempo. Para garantir que essa dieta não o aborreça, oferecemos duas opções de dieta.

Dieta do repolho: Opção 1

Como posso perder peso com repolho? Como você sabe, o repolho é um produto muito gratificante, e a variedade de pratos por aí é incrível. O que você não pode cozinhar: saladas, ensopados, sopas, rolinhos de repolho e muito mais. Felizmente para quem está perdendo peso, praticamente não há calorias, mas quantas boas. Além disso, o repolho contém muitos minerais, vitaminas e fibras necessários para a purificação do intestino delgado. E para não se cansar de repolho, você pode usar diferentes variedades, branco, Bruxelas, couve-rábano, Pequim ou cor.

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Dieta de internato para perda de peso:

café da manhã

Café sem açúcar ou chá verde.

almoço

Salada de Couve com Cenoura Tempere com 1 colher de chá de azeite.

Você também não pode comer mais de 200 gramas de carne cozida no vapor.

jantar

Salada feita de fresco ou chucrute.

Antes de ir para a cama, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Durante a dieta, você pode beber açúcar ilimitado ou café sem açúcar, mas é proibido o uso de sal porque retarda a água no corpo, o que leva ao edema. Mas frutas (exceto uvas e bananas) e metade dos ovos de uma galinha são permitidos por dia.

Se você aumentar repentinamente seu apetite, coma algumas folhas de repolho cru. Isso vai encher seu estômago e você não vai sentir fome por um tempo. As dietas podem ser seguidas por 7 a 10 dias. Os resultados da dieta do carbono não o farão esperar. Se você seguir estritamente o menu, poderá perder até 10 kg o tempo todo, dependendo do seu peso inicial.

Dieta de carbono para perda de peso: uma segunda opção

Esta opção é mais popular do que a primeira. O prato principal da dieta é a sopa de Bonn, que deve ser consumida em qualquer quantidade durante o dia. Quando eles estavam com fome, havia uma sopa.

A receita da sopa de Bonn

ingredientes:

tomates – 6 peças.

qualquer tipo de repolho) – 1 peça;

Pimenta doce – 2 peças.

Cebola – 6 peças.

aipo – 1 cepa;

um monte de salsa.

preparação

Corte os vegetais ao acaso (barras, anéis, canudos) e regue com água para que os vegetais fiquem completamente cobertos. Depois que a sopa ferver, reduzimos o fogo e deixamos os legumes cozinharem. Se quiser, você pode adicionar temperos, de preferência sem sal.

A base desta sopa mágica é a salsa e o aipo, precisam de ser colocados! Mas muitas pessoas que experimentaram o aipo não conseguem comê-lo. Portanto, se você nunca comeu antes de fazer uma sopa, experimente ou não. Depois disso, aconselhamos você a cozinhar apenas um quarto da sopa para determinar se pode comê-la por uma semana.

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Menu para 7 dias

1º dia

sopa;

Frutas, exceto banana, melancia e melão.

2º dia

sopa;

Todos os vegetais são verdes em qualquer formato.

Para o almoço, 1 batata cozida com azeite é permitida.

Dia 3

sopa;

legumes, exceto batatas;

frutas, exceto bananas.

4º dia

sopa;

várias bananas;

leite com baixo teor de gordura.

5º dia

sopa;

500 g de carne cozida ou assada;

tomates enlatados ou frescos – 6 peças.

6º dia

sopa;

eu no;

vegetais verdes.

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7º dia

sopa;

arroz castanho;

vegetais;

salada de frutas.

Dieta mediterrania

Os benefícios da dieta mediterrânea eram conhecidos há mais de 60 anos. Na década de 50 do século passado, a popularidade dessa dieta era particularmente alta, especialmente entre os habitantes da França. Até hoje, devido à abundância de uma grande variedade de dietas, a glória da dieta mediterrânea tornou-se menos vibrante. No entanto, muitos nutricionistas modernos dizem que essa dieta é uma das mais eficazes e úteis.

A dieta mediterrânea é eficaz não apenas para perda de peso, ela pode ajudar a rejuvenescer o corpo, prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e apenas melhorar. A medicina oficial associa essas características da dieta mediterrânea ao fato de ser baseada no uso de azeite e frutos do mar.

Não existe uma duração única e definitiva para a dieta mediterrânea. Pode levar de alguns dias a alguns meses, tudo depende de quantos quilos você quer perder.

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Cardápio da dieta mediterrânea

São muitas as receitas da dieta mediterrânea, para elas você pode levar um prato com a culinária mediterrânea ou adaptá-lo às suas receitas favoritas. Abaixo estão os principais requisitos para fazer um menu para a dieta mediterrânea:

consumo diário de vegetais. Os vegetais são considerados como garantia da saúde e da atividade de uma pessoa. De acordo com a dieta mediterrânea, você pode comer até um quilo de vegetais frescos por dia. Devem ser usados ​​sempre que possível: berinjela e abobrinha, tomate e cenoura, repolho e pimentão. A única exceção são as batatas. Uma atitude distinta entre os habitantes do Mediterrâneo em relação às azeitonas, visto que são consideradas extraordinariamente úteis. O uso de azeitonas na dieta mediterrânea não é limitado;

uso regular de carboidratos. A dieta mediterrânea também é chamada de “dieta do macarrão”. Ao contrário de muitos outros sistemas alimentares que limitam o consumo de farinha, a dieta mediterrânea insiste nisso. Macarrão de grãos inteiros é considerado muito útil e, sem atingir o efeito desejado da dieta, não terá sucesso;

o uso de proteínas De acordo com a dieta mediterrânea, você deve comer frutos do mar e carne regularmente. Consumo limitado aceitável de ovos – não mais do que 4 peças por semana. Mesmo em pequenas quantidades, você pode comer laticínios – leite curvo, kefir, iogurte;

dieta rigorosa. O uso de carboidratos só é permitido no café da manhã. Durante o dia, esse alimento tem tempo para digerir e assimilar. O jantar deve ser fácil – vegetais, uma pequena quantidade de produtos proteicos. O almoço pode conter quaisquer pratos aceitáveis. ;

Críticas da dieta mediterrânea

Durante a dieta mediterrânea deve ser excluído o uso de queijo cottage, produtos que contenham carboidratos refinados, sal e açúcar.

A julgar pelas revisões da dieta mediterrânea e as recomendações dos médicos, esta dieta é facilmente tolerada e é adequada para quase todas as pessoas. A única exceção são aqueles que não gostam de frutos do mar.

Todo aquele que quer perder peso não deve esquecer que a dieta não consegue livrar-se completamente dos quilos em excesso. Para alcançar o resultado desejado, é necessário um estilo de vida ativo e rejeição dos maus hábitos. Somente neste caso, uma perda significativa do excesso de peso é possível sem causar danos ao organismo.

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