Autor: super-admin

Tratamento da CALVÍCIE em crianças

Tratamento da CALVÍCIE em crianças

Alopecia areata é a perda de cabelo – perda de cabelo parcial ou total. Isso acontece sob a influência de vários fatores: de anomalias congênitas ao estresse. Normalmente, essa condição não está associada a alguma patologia com risco de vida, mas a terapia não deve ser adiada de qualquer maneira. Na infância, em alguns casos, a alopecia é um sinal de deficiência de certos oligoelementos e vitaminas, o que pode levar a patologias graves no futuro.

Causas de alopecia em crianças

Na maioria das vezes, patologias hereditárias e congênitas, perda súbita de peso, intervenções cirúrgicas, deficiência de ácido fólico e vitamina B12, intoxicação geral do corpo, traumatização dos folículos capilares, imunidade fraca, estresse levam ao desenvolvimento desta doença.

Além disso, a calvície parcial ou total é causada por:

mau funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino;

problemas neurológicos;

Trauma na cabeça;

maus hábitos: puxar o cabelo, enrolá-lo no dedo, etc .;

inflamação da pele na zona de crescimento do cabelo;

algumas doenças infecciosas comuns;

tomar antibióticos;

infecção por vermes;

diabetes mellitus ;

deficiências nutricionais;

Anemia ferropriva;

excesso de vitamina A no corpo;

exposição a raios-x;

raquitismo;

micose ;

e etc.

Você pode agrupar as razões para o desenvolvimento desta doença por idade :

em bebês, pode haver raquitismo, aumento da mobilidade, como resultado do qual a criança se esfrega constantemente contra o travesseiro;

na idade de 1 a 2 anos, a calvície focal é causada por maus hábitos. Normalmente as crianças puxam os cabelos, enrolam-nos no dedo. Se o comportamento não mudar até os 4 anos, você deve consultar um psicólogo ;

acima dos três anos de idade, as crianças estão se adaptando ativamente na sociedade, portanto, muitas vezes são infectadas com infecções, esporos de fungos;

ir para a primeira aula causa forte estresse, cargas pesadas afetam negativamente a imunidade, resultando em alopecia;

o próximo período de “ponto de inflexão” é a adolescência, quando o fundo hormonal é reconstruído. Isso também serve como um fator negativo.

Diagnóstico da doença

Se um membro adulto da família ou um pediatra notou sinais de alopecia, você precisa entender por que ocorre o enfraquecimento do cabelo. Para isso, são realizados diagnósticos ampliados. Para curar a alopecia, a criança deve primeiro visitar os seguintes especialistas pediátricos:

dermatologista ;

tricologista;

endocrinologista ;

gastroenterologista ;

neurologista .

Esses médicos prescreverão uma série de exames para determinar a causa da patologia:

Exame do trato gastrointestinal. Pode incluir testes para Helicobacterpilori (bactéria gástrica que provoca gastrite) por PCR e ELISA, análise de fezes para disbiose, ultrassom dos órgãos abdominais e fibrogastroduodenoscopia (FGDS) .

Um endocrinologista pode prescrever um exame de sangue para verificar o nível dos hormônios tireoidianos (AT, TSH, etc.), cortisol, o nível de Ca ionizado, ultrassom da glândula tireóide.

Para determinar o status do microelemento da criança, um estudo espectral de cabelo e sangue é realizado para o conteúdo de microelementos.

O diagnóstico ELISA permite a detecção de anticorpos contra herpes, estreptococos hemolíticos, helmintos, lamblia, fungos.

O tricologista prescreve um tricograma, diagnóstico por computador do couro cabeludo, fototricograma.

Em casos clinicamente incertos, é feita uma biópsia do couro cabeludo, seguida de histologia. Isso é necessário para excluir a alopecia cicatricial, que é um sintoma de líquen plano e lúpus eritematoso sistêmico.

Se houver alguma dúvida quanto ao diagnóstico, a criança pode ser encaminhada para consulta com um micologista.

A reoencefalografia é indicada para formas comuns de calvície, permite excluir o fluxo sanguíneo prejudicado nas veias cerebrais.

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Tipos de doenças existentes

Alopecia fisiológica. Localizada nas têmporas, na parte de trás da cabeça. É observada em lactentes nos primeiros meses de vida devido ao atrito constante no travesseiro. O tratamento não é necessário porque a doença passa quando a criança não fica mais deitada o tempo todo.

Anagênico. Está associada a medicamentos usados ​​para tratar o câncer.

Hereditário. Aparece em uma criança se seus pais também tiverem essa patologia.

Congênito. É um dos sintomas da patologia congênita, defeito. Raro o suficiente. Ocorre no contexto de doenças endócrinas, de pele, etc.

Telogênico. Ela se desenvolve devido a uma perda acentuada de peso, intervenções cirúrgicas, doenças anteriores no contexto do aumento da temperatura corporal.

Focal ou aninhamento (calvície). Atua como sintoma de distúrbios no funcionamento do sistema imunológico. A lesão é local, ou seja, áreas separadas de calvície são formadas na cabeça. Essa forma de alopecia afeta uma criança em mil.

Difuso. O tipo mais comum. Representa uma perda de cabelo uniforme de 150 por dia.

Seborréico. Desenvolve-se devido à seborreia.

Universal. Perda de cabelo por todo o corpo.

Pseudo-pelada de Broca, ou calvície atrofiante. A perda de cabelo ocorre nas áreas da testa e da coroa. Entre as crianças, esta é uma patologia rara, geralmente mulheres a partir dos 35 anos são suscetíveis a ela.

Como tratar a alopecia em crianças?

O método de tratamento depende da causa da alopecia em crianças, que é determinada durante o exame. Além da terapia geral, os médicos geralmente prescrevem produtos adicionais para os cabelos (externos), complexos multivitamínicos.

Se a calvície não for causada por uma condição perigosa que precise ser corrigida imediatamente, “aguardar o tratamento” pode ser recomendado. Nesse caso, a criança é monitorada por vários meses. Durante esse tempo, a patologia pode desaparecer sozinha.

O tratamento com métodos populares é proibido. Isso pode agravar a causa raiz e afetar a vida futura da criança.

A terapia deve ser baseada na causa identificada da queda de cabelo. Em todos os casos, as crianças recebem tratamento restaurador , que inclui:

imunomoduladores;

fitina;

vitaminas A, E, C, B 1 , B 6 , B 12 ;

metionina;

ácido pantotênico;

com alopecia totalis – administração sistêmica de drogas hormonais.

No tipo tópico da doença, a irradiação ultravioleta dos focos de queda de cabelo é realizada. Eles são preliminarmente lubrificados com uma preparação fotossensibilizante à base de amia grande, pastinaga, metoxaleno. A darsonvalização do couro cabeludo também é realizada.

Todos os dias, o couro cabeludo é resfriado com cloroetila, várias tinturas e emulsões, deve-se esfregar nele uma pomada à base de prednisolona.

Se uma criança perdeu cabelo devido a uma queimadura, o cabelo novo não crescerá no local da cicatriz ao usar a terapia conservadora. Apenas o enxerto de pele pode ajudar.

A alopecia é psicologicamente difícil para uma criança, então ela pode precisar da ajuda de um psicólogo infantil.

Perda de peso intensiva em casa em uma semana

Perda de peso intensiva em casa em uma semana

Jejuar, contar calorias, limitar o tamanho das porções, desistir de suas comidas favoritas … Por que se torturar se você pode perder peso de forma fácil e agradável? Leia o artigo e descubra 9 maneiras de perder peso sem fazer dieta!

Existem muitas maneiras de perder peso. Todos eles foram experimentados por alguém e são usados ​​separadamente ou em combinação, dependendo do resultado desejado. Para escolher o método certo, estabeleça uma meta e defina por quanto tempo você planeja alcançá-la.

Então, o que você precisa fazer primeiro? Primeiro, decida quanto tempo leva para perder peso. Se você recobrar o juízo 2 a 3 semanas antes das férias ou outro evento, precisa entrar em forma usando métodos de emergência, que nem sempre têm um bom efeito no corpo. É melhor sintonizar-se com o trabalho metódico de longo prazo para melhorar suas formas e consolidar o resultado alcançado.

Como emagrecer sem fazer dieta e tirar a barriga

As formas mais populares de perder peso em casa sem dietas e pílulas:

Alimentação saudável;

massagens e envolvimentos;

preparações cosméticas e medicinais;

limpar o corpo;

procedimentos de água, especialmente banhos de soda;

exercício físico.

Considere cada item desta lista de como perder peso em casa em detalhes.

Nutrição apropriada

Como você deve comer para perder peso sem fazer dieta? Ao ouvir a palavra “dieta”, muitas pessoas desistem imediatamente, porque está associada a restrições significativas e outras dificuldades. Na verdade, muitos deles baseiam-se no fato de que você simplesmente remove da dieta os alimentos mais prejudiciais ao corpo. E, como bônus, também melhore sua aparência .

Tudo que absorvemos afeta nossa saúde. O excedente da dieta não tem tempo para ser totalmente processado e se deposita como um lastro prejudicial, estragando o corpo e envenenando os sistemas do corpo.

Para evitar isso e ficar sem dietas rígidas, você deve:

reduzir porções;

coma devagar;

dê preferência a vegetais, frutas e bagas;

cozinhe em panela, forno e banho-maria, esquecendo-se da panela;

excluir produtos alcoólicos e de tabaco.

Com porções, tudo fica claro, mas por que esticar o almoço? É simples: a sensação de plenitude do corpo vem aproximadamente 20-30 minutos após o início da digestão, então se você mastigar tudo com moderação, no final da refeição você se sentirá satisfeito. Quando você está com pressa para jogar tudo na boca, depois do mesmo período de tempo, você freqüentemente comerá mais do que o necessário. Porções excessivas esticam o estômago, e mais e mais vão caber nele a cada vez.

Quebre o círculo vicioso – controle sua ingestão diária!

Comer bem significa fornecer ao corpo as substâncias necessárias para a atividade vital. Para fazer isso, você precisa comer alimentos ricos em fibras e vitaminas. Introduza cereais, grãos e mais verduras na dieta. As frutas devem ser consumidas sozinhas, sem adicioná-las a cereais ou outros pratos.

O tratamento térmico também desempenha um papel importante, pois quanto menos tempo um produto é cozido, mais nutrientes ele retém . Você gosta de batatas? Asse no forno sem descascar. Adicione uma salada de vegetais e ervas, temperada com creme de leite em vez de manteiga, e você terá uma ótima refeição dietética. Nem use frigideira para esquentar alimentos. Isso requer óleo e retarda muito o metabolismo. A ingestão diária de gordura deve ser mantida o mais baixa possível, caso contrário o processo de perda de peso será muito prolongado.

Não só monitorar a dieta, mas também controlar a quantidade e a qualidade dos líquidos consumidos. Os nutricionistas aconselham as pessoas que estão perdendo peso a consumir pelo menos 2 litros de água sem gás por dia.

Adquira o hábito de seguir essas regras simples, e você perderá peso sem o sofrimento geralmente trazido até mesmo pelas dietas mais leves . A nutrição adequada se tornará um estilo de vida e os pratos irão deliciar-se com seu sabor e variedade.

Massagens e envolvimentos

Massagens e envolvimentos podem ser considerados a maneira mais fácil e agradável de perder peso, e também são métodos para perder peso rapidamente sem fazer dieta e exercícios. Não é preciso ir ao salão e comprar produtos caros, você pode fazer tudo em casa. Obviamente, as massagens com hardware afetam as camadas mais profundas da pele do que as executadas com as mãos, mas você também pode alongar bem o corpo por conta própria. Quanto mais massagear as áreas estagnadas, melhor será a circulação sanguínea. Preste atenção especial às áreas problemáticas.

Meios e preparações

Existe um grande número de cosméticos e produtos que afetam a elasticidade e a saúde da pele, o que é muito importante para uma perda de peso rápida. Muitos géis e cremes são adequados para wraps. Depois de esfregá-los, envolva as áreas tratadas com filme plástico.

Ao embrulhar, é ideal deixar todas as composições por 30-40 minutos, durante os quais é desejável estar quente, por exemplo, sob um cobertor. A seguir, é necessário enxaguar abundantemente com água o produto aplicado. As mulheres que recorreram a bandagens são aconselhadas a realizar o procedimento diariamente, os primeiros resultados são visíveis depois de uma semana, às vezes depois das duas. Esse procedimento também pode ser utilizado para emagrecer até mesmo para o adolescente, pois, ao contrário das dietas, não afeta os processos metabólicos durante o crescimento e o desenvolvimento hormonal. Após a embalagem, você pode aplicar um creme ou loção nas áreas tratadas da pele. Para perder peso e ficar no seu melhor, use linhas anticelulite.

Esses métodos são muito úteis para resolver o problema de como perder peso nas pernas e outras áreas problemáticas sem fazer dieta.

Banhos

Água e bicarbonato de sódio são ajudantes alternativos para quem está procurando como perder peso sem fazer dieta e se livrar do estômago. Se gosta de aliviar o cansaço diurno no duche, organize para si uma massagem simultânea com jactos de água e esfregue-se com uma luva de massagem. Em um quarto de hora, você receberá uma carga de vivacidade, e o corpo receberá um sinal para continuar trabalhando. Você quer relaxar? Adicione bicarbonato de sódio (300 g) e sal marinho à água(500 g), e mergulhe em um banho morno por 20-25 minutos. A temperatura confortável da água (36-39 graus) contribui para a penetração máxima dos constituintes na pele. Refrigerante e sal fazem maravilhas com o metabolismo, acelerando-o e levando à queima de gordura bastante perceptível. O procedimento não pode ser realizado mais do que uma vez a cada poucos dias. Depois de dez banhos de refrigerante, você mesmo dirá a seus amigos que encontrou uma maneira incrível de perder peso rapidamente, sem fazer dieta e praticar esportes.

Como você pode perder peso rapidamente sem dieta e intervenção dietética

Há momentos em que você precisa perder peso com urgência, por várias semanas, e não há como mudar sua dieta habitual. Nesse caso, é melhor recorrer aos demais métodos: atividade física, cosméticos e procedimentos. Quanto mais você combiná-los, mais tangível será o resultado.

Aqueles que desejam perder peso muito rapidamente precisarão reservar várias horas em sua rotina diária para exercícios esportivos e outros procedimentos. É importante entender que os cremes mágicos, mesmo que custem uma fortuna, não ajudarão sem um esforço adicional de sua parte. Antes de usá-los, deve-se preparar os locais de aplicação aquecendo-os com massagens ou exercícios. Para uma rápida perda de peso no abdômen após a massagem e bandagens, você também pode usar um cinto especial que retém o calor e aumenta o efeito do creme aplicado na pele.

Limpando o corpo

Limpeza do corpo – perder peso sem fazer dieta e exercícios. Nutrição adequada, esportes e outras atividades são ótimos, mas o corpo não funcionará em sua capacidade total enquanto estiver esgotado. A maneira mais eficaz de ajudar rapidamente os intestinos é um enema. Não há necessidade de ir ao salão para um longo enxágüe, basta usar um klystyr com volume de um e meio a dois litros. Na água, é necessário diluir 1 sobremesa, no máximo uma colher de sopa de sal – a quantidade de procedimentos depende das características do seu corpo.

Como esse procedimento pode ajudar? Após as primeiras aplicações, camadas de resíduos sairão das paredes intestinais. Graças a isso, o metabolismo melhorará e os efeitos negativos dos depósitos estagnados também desaparecerão. O corpo não precisará mais se defender com reservas adicionais de fluidos e gordura, por isso ele próprio removerá o acumulado. Portanto, esqueça o nojo e ajude seu corpo a ficar mais leve e saudável no menor tempo possível, isso vai acabar perdendo peso muito rapidamente no verão ou nas próximas férias. Após a limpeza diária por duas semanas, você pode dizer adeus aos 4-7 kg, sem falar do efeito adicional de outros métodos.

Exercício físico

Esteja em forma! Vamos quebrar outro estereótipo: não é apenas a academia que o ajudará a entrar em boa forma! Encontre o seu método de exercício favorito: caminhada, dança, aeróbica, treinamento de força . Os adolescentes que estão ansiosos para perder peso devem tirar suas mentes do computador e tentar dominar uma bicicleta, patins, fazer uma partida de futebol, vôlei, tênis com os amigos. No inverno, descubra o esqui, o snowboard e a patinação.

Ao escolher os exercícios físicos, não se esqueça do que exatamente na sua figura você deseja melhorar. Ao praticar exercícios físicos, ioga e aeróbica, você manterá todo o seu corpo em forma. Se precisar contrair a barriga, não se esqueça de fazer exercícios abdominais e de postura. Um arco de ginástica ajudará a remover os lados, a opção de massagem com selos é especialmente boa. Certifique-se de complementar as atividades selecionadas com corrida. Aliás, todo o corpo fica carregado de tanto correr, todo o corpo adquire elasticidade.

Ao correr em ambientes fechados, ventile bem ou deixe as janelas totalmente abertas.

Para perder peso, você precisa correr pelo menos 2-3 vezes por semana, no primeiro mês é o suficiente para superar até 2 km. Aumente sua velocidade de corrida e quilometragem gradualmente, você não precisa correr uma maratona imediatamente. Após correr, enxágue a boca com água, não é recomendável beber na primeira hora após o exercício.

É possível perder peso sem fazer dieta, apenas praticar esportes? Sim, é possível, mas você não deve se limitar apenas aos exercícios, lembre-se das outras formas de influenciar seu corpo descritas acima. É improvável que você obtenha resultados impressionantes comendo em grandes porções seus treinos.

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Andar de bicicleta para perder peso

Andar de bicicleta para perder peso

Para cada supersrainer em execução nas planilhas, há 10 ciclistas que simplesmente saem e pedalam. Para a maioria das pessoas, isso é bom, mas quando você anda de bicicleta para perder peso, apenas andar de bicicleta não é suficiente. Veja isso de Ben Owens, diretor da empresa guarda-chuva Marietta na Geórgia, e seu treinador foi Ryan Kohler, Carmichael Training Systems, que perdeu mais de 240 quilos nos últimos três anos – e agora compete em critérios e corridas.

Claro, a incrível transformação de Owens resultou de grandes mudanças em todas as partes de seu estilo de vida, mas uma das maiores foi o exercício. Inicialmente, seu objetivo era apenas fazer passeios curtos, e a natureza não adaptada do ciclismo significava que ele poderia pedalar por mais tempo do que caminhar. Demorou muito até que Kohler começasse a incluir intervalos no treinamento de Owens. Ele não se importou com a força máxima de Owens ou tentou fazer um corredor de um iniciante de 400 quilos. Em vez disso, em intervalos alternados com períodos de recuperação, Owens aumenta a quantidade de trabalho que fez por sessão e, assim, aumenta o impacto que cada exercício tem em sua forma física e perda de peso. Mesmo que você tenha apenas 5 quilos a perder, os intervalos são a chave para seu sucesso neste inverno.

Uma nota para todos vocês Clidesdales: Anos usando um corpo grande podem fazer você ter sucesso. Lembro-me de ter visitado o laboratório de anatomia há alguns anos e de ver o cadáver de um homem com obesidade mórbida. Sua gordura foi removida e os músculos de suas pernas e quadris eram enormes em comparação a uma pessoa mais magra. Esse músculo representa uma grande quantidade de força potencial da qual os tentáculos espinhais de 140 kg não podem se aproximar. Encolha e alimente esse músculo e você se tornará a força de que precisa para enfrentar.

Algumas pessoas pensam que é contraproducente queimar tantas calorias quanto possível, inserindo um período de recuperação na direção. Ele prefere ir o mais forte possível da primeira à última batida no pedal. Quando você olha os arquivos de dados de energia, vê que o que parece ser uma movimentação constante de alta intensidade é, na verdade, um esforço reduzido. No final da hora, você pode sentir que está pulsando os pedais, mas está criando uma fração da potência que tinha 45 minutos antes. O que torna os intervalos tão eficazes é que os períodos de recuperação permitem que você mantenha saídas de energia mais altas durante esforços extenuantes e acumule mais tempo nessas saídas.

Esteja você falando sobre perda de peso ou melhor desempenho, o tempo na intensidade é o fator mais importante. Dirigir em um ritmo constante, mas sustentável, é uma boa maneira de queimar cerca de 12 calorias por minuto. Intervalos como os incluídos aqui podem aumentar sua taxa de queima para cerca de 16 calorias por minuto. Mas como você não pode suportar 16 calorias por minuto por muito tempo, o tempo gasto nessa intensidade deve ser distribuído por vários intervalos de recuperação, durante os quais você queima de oito a 10 calorias por minuto. No total, a sessão de intervalo dura 42 minutos, mas mesmo com períodos de recuperação, as calorias queimadas são quase idênticas às calorias queimadas em 42 minutos em um ritmo constante.

Por que você se colocaria em intervalos se eles não queimam uma tonelada de calorias a mais? Porque a intensidade do tempo não apenas queima calorias, mas também incentiva a mudança. Esse ritmo constante por 42 minutos não é estresse suficiente para acelerar ou compactar os músculos com mais mitocôndrias que queimam gordura. Mas esses 20 minutos estão na intensidade máxima. Hoje, dirigir em um ritmo constante queima calorias; os intervalos queimam calorias hoje e permitem que você queime mais depois.

Exercício de ciclismo para perda de peso

Este treino de uma hora traz o dobro da captura de calorias e cria uma potência aeróbica superior que você pode aproveitar para o resto da temporada. É persistente, então você o faz no máximo três vezes por semana para permitir uma recuperação adequada e os melhores resultados.

6 minutos: aquecimento

1 min: pedal rápido, mudando levemente o mais rápido possível

1 min: centrifugação

1 min: pedal rápido

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1 min: centrifugação

5×2 min em intensidade máxima, com 2 min. recuperação de rotação entre cada

6 min: centrifugação

5×2 min na intensidade máxima, com

2 minutos. recuperação de rotação entre cada

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CALVÍCIE PRECOCE – O QUE FAZER? SINAIS, CAUSAS, PREVENÇÃO

CALVÍCIE PRECOCE – O QUE FAZER? SINAIS, CAUSAS, PREVENÇÃO

Dentro dos limites normais, um adulto perde cerca de cem fios de cabelo todos os dias. No entanto, se o cabelo ficar visivelmente mais fino e começar a cair em grandes quantidades, e manchas calvas se formarem no couro cabeludo, provavelmente, estamos falando de um processo patológico chamado alopecia ou calvície.

Infelizmente, o problema da calvície pode atingir não apenas os homens, mas também as mulheres, e em uma idade bastante precoce (em alguns casos, mesmo imediatamente após a puberdade). As causas da queda precoce de cabelo comuns a ambos os sexos são divididas em dois grupos:

interno (inclui autoimune, distúrbios hormonais, predisposição hereditária);

externas (incluem várias infecções, condições de estresse crônico, lesões no cabelo e no couro cabeludo, cuidados com os cabelos inadequados, penteados apertados em mulheres).

Além disso, a calvície precoce pode ser causada por várias doenças (diabetes, doenças do trato gastrointestinal, rins, glândula tireóide, etc.) e / ou por tomar medicamentos – por exemplo, antidepressivos, beta-bloqueadores e alguns antibióticos.

RAZÕES PARA O PRIMEIRO BALDING DE HOMENS E MULHERES

Para cada sexo, há uma série de fatores adicionais que são mais prováveis ​​de causar queda de cabelo em uma idade jovem. Portanto, nos homens , esses fatores incluem:

atividade física excessiva, que pode incluir não apenas trabalho físico pesado, mas “processamento” na academia;

um aumento do nível de testosterona no corpo, especialmente na presença de uma alta sensibilidade dos folículos capilares aos hormônios masculinos.

O belo sexo pode perder cabelo pelos seguintes motivos:

alterações hormonais durante a gravidez e no período pós-parto; a quantidade de estrogênio no corpo de uma mulher grávida aumenta, a partir do qual a linha do cabelo fica mais espessa, mas após o parto esse hormônio “cai”, o que causa queda temporária de cabelo;

em alguns casos – tomar anticoncepcionais orais hormonais, bem como interrupção abrupta.

Em uma idade mais madura, a causa da alopecia feminina, até a formação da calvície, também pode ser a menopausa. Neste caso, como após a gravidez, o cabelo cai devido à diminuição do nível do hormônio estrogênio.

Uma das causas mais comuns de queda de cabelo na juventude é a hereditariedade. O gene da calvície é transmitido tanto para as linhas paternas quanto para as maternas.

Outro tipo comum de perda de cabelo é a chamada alopecia androgenética. De acordo com as pesquisas mais recentes, o “culpado” aqui é um hormônio especial diidrotestosterona (DHT) – um derivado da testosterona. A alopecia androgênica é geralmente encontrada em homens, mas na presença de desequilíbrio hormonal com aumento da testosterona, ela pode ultrapassar as mulheres.

A falta de nutrientes também pode afinar significativamente o cabelo – portanto, nem homens nem mulheres são recomendados a aderir a dietas mono e rígidas, negando a seu corpo vitaminas e aminoácidos essenciais. No entanto, o excesso de algumas vitaminas, principalmente vitamina A, também pode causar queda de cabelo descontrolada.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE PREVENÇÃO ANTECIPADA

As medidas preventivas contra a queda de cabelo devem ser tomadas continuamente, sem esperar pelos primeiros sinais, especialmente se você for conhecido por ter uma predisposição genética para a calvície.

A prevenção pode incluir uma ampla gama de medidas, as mais eficazes das quais são as seguintes:

estimulação da massagem na cabeça para melhor irrigação sanguínea dos folículos capilares;

uma dieta balanceada com uma dieta normal;

a rejeição de maus hábitos ajudará a fortalecer e “reviver” significativamente a linha do cabelo;

sono completo;

atividade física obrigatória, mas sem “bater recordes”;

higiene e cuidado do cabelo com produtos adequados ao seu tipo de cabelo.

E, claro, tente evitar o estresse, embora isso seja muito difícil hoje em dia.

Se, apesar das medidas tomadas, os cabelos ainda começarem a rarear e cair em quantidades muito maiores do que o normal, é necessário consultar um especialista especializado: tricologista, dermatologista, endocrinologista. Esses médicos estão recebendo consultas na clínica geral Oxford-Medical, resolvendo com sucesso o problema da calvície precoce em homens e mulheres.

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Meu pênis está normal? Tamanho, forma, firmeza e curvatura

Meu pênis está normal? Tamanho, forma, firmeza e curvatura

A grande maioria dos homens se enquadra nas “faixas normais” de comprimento, circunferência, curvatura e firmeza do pênis. Mas mesmo que não o faça, o tamanho do seu pênis não precisa impedi-lo de ter uma vida sexual ativa e gratificante.

ÍNDICE

  1. Comprimento e circunferência normais do pênis
  2. O tamanho do pênis realmente importa?
  3. Curvatura do pênis
  4. Doença de Peyronie
  5. Firmeza normal e frequência de ereções
  6. Meu pênis está normal?

A ideia de “normal” assombra muitos homens – especialmente quando se trata de seu pênis. O medo de que não sejamos “normais” impede que muitos rapazes falem com amigos, familiares, parceiros e até mesmo com seu médico sobre problemas de saúde completamente tratáveis ​​ou mesmo evitáveis, como disfunção erétil (DE), ejaculação precoce, sexo dolorido, e até depressão. Estamos aqui para lhe dizer que um pênis “normal” não é uma coisa. “Saudável” é tudo com o que você deve se preocupar.

Mas como você ainda está lendo, podemos ver que você deseja números. Portanto, aqui está um resumo completo do que se qualifica como comprimento, circunferência, curvatura e até mesmo firmeza e frequência normais de ereções do pênis.

Qual o tamanho do pênis médio?

As boas notícias primeiro. Estatisticamente falando, você tem um pênis normal. Huzzah! Não mesmo. Seu pênis provavelmente está dentro dos limites normais. Um estudo de 2015 com mais de 15.521 homens descobriu que o tamanho médio do pênis de um pênis ereto é de 5,16 polegadas (13,12 cm) (Veale, 2015). A circunferência média (também conhecida como “circunferência”) é de 3,66 polegadas (9,31 cm). 

Como acontece com toda curva de sino, há pessoas que ficam nos extremos em ambas as extremidades, mas é importante não ficar constrangido ou se esconder onde você se enquadra no espectro “normal” do pênis. Todo mundo é diferente, e isso é incrível. O que é realmente interessante sobre esse tamanho médio de pênis é quantos pênis estão dentro da faixa “normal”.

De acordo com o sexólogo pioneiro Alfred Kinsey, do Instituto Kinsey, pênis extremamente grandes são “extremamente raros”. Embora muitos mitos e estereótipos vinculem o tamanho do pênis à raça, ao tamanho da mão e até mesmo ao tamanho do sapato, simplesmente não há estudos confiáveis ​​o suficiente para sustentar qualquer afirmação.

O tamanho do pênis realmente importa?

Independentemente de como esses números o façam sentir, é importante notar que existem muitos outros fatores que contribuem para ser “bom no sexo” além do tamanho do pênis.

Um estudo de 2006 da American Psychological Association fez uma pergunta simples: O tamanho importa? (Lever, 2006) Eles descobriram que, enquanto apenas 55% dos homens se sentiam “satisfeitos” com o tamanho de seu pênis, incríveis 85% das mulheres estavam satisfeitas com o pênis de seus parceiros. Outro estudo da Archives of Sexual Behavior descobriu que os homens que estavam “satisfeitos” ou “altamente” satisfeitos com o tamanho e forma do pênis tinham 10% mais chances de serem sexualmente ativos (Gaither, 2016).

A confiança é sexy, e a penetração nem é a maneira mais confiável de seu parceiro ter um orgasmo. Se você está realmente preocupado com o tamanho do seu pênis, a limpeza pode ajudá-lo a parecer maior. Você também pode tentar uma série de posições sexuais específicas – como o estilo cachorrinho e “sela lateral” – que os homens com pênis menores podem usar para atingir a penetração máxima com suas parceiras.

E lembre-se, você provavelmente é a única pessoa na Terra que se preocupa com o tamanho do seu pênis – mesmo se você tiver um pênis “pequeno”.

Os pênis curvos são normais?

Alguns pênis curvam-se para a esquerda, outros para a direita. Ainda assim, outros se curvam para cima ou para baixo e alguns são retos como uma flecha. É totalmente normal que seu pênis tenha uma curva (moderada). E acontece que um pênis curvo pode até ser uma vantagem sexual.

De acordo com o Dr. Michael Reitano, MD , um pênis curvo pode ser benéfico para algumas posições, dependendo do seu parceiro. Se for verdade que o ponto G e a próstata requerem estimulação direta para atingir o orgasmo, um pênis curvo pode ser mais útil do que uma haste reta.

“O pênis é projetado para deslizar com eficiência para dentro e para fora de um canal lubrificado bastante flexível. É muito eficiente para facilitar a entrada, e o resultado é o clímax e a ejaculação masculina ”, diz Reitano. “No entanto, da perspectiva do receptor, a fricção criada, embora agradável, não está focada no ponto mais responsivo à estimulação sexual em mulheres biológicas. Essa área é o clitóris, que na verdade corre ao longo da parede anterior ou frontal da vagina, voltando para a pelve. Um pênis ligeiramente curvado para cima permite que ele se mova com eficiência para dentro e para fora da vagina enquanto focaliza a ponta do pênis na área sensível da parede frontal. ” Para homens biológicos que fazem sexo receptivo, um pênis curvo pode estimular a próstata, o que pode ser altamente prazeroso.

No entanto, outras curvaturas mais extremas do pênis podem tornar o sexo doloroso ou mesmo perigoso.

Doença de Peyronie

Se seu pênis se curvar em um ângulo de mais de 30 °, você deve conversar com seu médico. Essa é uma característica da doença de Peyronie grave (o acúmulo de tecido fibroso de cicatriz peniana), que pode aumentar suas chances de machucar ou mesmo quebrar seu pênis . De acordo com a American Urological Association, seu médico pode potencialmente tratar a curvatura do pênis com um medicamento injetável conhecido como Xiaflex em pacientes estáveis ​​(Peyronie tem fases ativas e estáveis). No entanto, o grau de curvatura não é a única coisa com que se preocupar.

A progressão da curva do pênis e a dor e desconforto subjetivos são fatores importantes. Qualquer dor durante o sexo ou micção – bem como qualquer desconforto durante uma ereção – deve ser relatada a um profissional de saúde o mais rápido possível.

Converse com seu médico sobre qualquer dor, problemas de desempenho ou até mesmo problemas com a imagem corporal, se você sentir que não é normal. O primeiro passo para viver uma vida mais saudável é conversar melhor sobre todos os aspectos de sua saúde. Até seu pênis.

Quão firme é uma ereção normal?

A disfunção erétil envolve mais do que apenas a capacidade de endurecer , embora isso certamente seja uma grande parte dela. Os profissionais de saúde usam a escala de dureza erétil para ajudar a ter uma noção de como se define “ereto”. Não é uma medida perfeita, mas é simples de usar e traz bons pontos sobre a diferença entre ser duro e ser duro o suficiente para a penetração.

Para uma ferramenta de avaliação mais abrangente, consulte o Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) . Se você tiver problemas para obter ou manter uma ereção, informe o seu médico. A disfunção erétil é relativamente comum (mesmo em homens mais jovens) e há uma série de opções para ajudar.

A força e a frequência de sua ereção são realmente muito importantes. Os vasos sanguíneos no pênis são menores do que as artérias e veias em outras partes do corpo, então quaisquer problemas como bloqueios, problemas de dilatação dos vasos sanguíneos ou desequilíbrios hormonais às vezes aparecem como disfunção erétil antes de algo mais sério como um ataque cardíaco ou derrame .
Os homens costumam ter cinco ereções todas as noites. Ereções regulares – incluindo ereções matinais diárias – são um importante indicador geral da saúde de um homem.

Se você está tendo ereções, ótimo! Não há necessidade de se preocupar em ser “muito duro”, pois seu corpo tem tanto sangue a oferecer. No entanto, uma ereção que dura muito tempo (geralmente considerada mais de quatro horas) é chamada de priapismo. Se você ficar ereto por muito tempo, o tecido em seu pênis não está recebendo sangue fresco, o que pode causar danos aos tecidos. Uma ereção com duração de mais de quatro horas é considerada uma emergência médica e um profissional de saúde deve ser consultado imediatamente.

Meu pênis está normal? (Sim)

A grande maioria dos homens se enquadra nas “faixas normais” de comprimento, circunferência, curvatura e firmeza do pênis. Mas mesmo que não o faça, o tamanho do seu pênis não precisa impedi-lo de ter uma vida sexual ativa e gratificante. Converse com seu médico sobre qualquer dor, problemas de desempenho ou até mesmo problemas com a imagem corporal, se você sentir que não é normal. O primeiro passo para viver uma vida mais saudável é conversar melhor sobre todos os aspectos de sua saúde. Até seu pênis.

Saiba mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

O que é vazamento venoso e como ele causa disfunção erétil (DE)?

O que é vazamento venoso e como ele causa disfunção erétil (DE)?

Problemas com vasos sanguíneos são uma causa comum de disfunção erétil (DE). O termo vazamento venoso refere-se às veias do pênis.

Os vasos sanguíneos são importantes para as ereções. Quando um homem fica sexualmente excitado, as artérias de seu pênis se expandem para permitir o fluxo do sopro, tornando a ereção firme.

No entanto, para manter a ereção rígida, o sangue precisa permanecer no pênis até que o homem ejacule. Para conseguir isso, as veias se contraem para prender o sangue dentro. (Esse processo é chamado de veno-oclusão.) Quando o homem atinge o clímax, ou se a estimulação sexual termina, as veias se dilatam e o sangue volta para o corpo.

Se as veias não se contraírem o suficiente, o sangue “vazará” de volta para o corpo, suavizando a ereção. Muitos homens com este tipo de DE descobrem que podem ter uma ereção firme no início, mas gradualmente perdem a firmeza.

O vazamento venoso costuma ser uma causa de disfunção erétil em homens mais jovens.

Vários fatores podem contribuir para vazamento venoso e DE:

  • Doença vascular (que afeta os vasos sanguíneos)
  • Radioterapia para tratamento de câncer
  • Diabetes
  • Doença de Peyronie
  • Distúrbios nervosos
  • Ansiedade

Para diagnosticar o vazamento venoso, um médico pode realizar os seguintes testes:

• Ultra-som Doppler .   Este procedimento usa ondas sonoras para mostrar como o sangue está fluindo para dentro e para fora do pênis.

• Cavernosometria de infusão dinâmica. Com este teste, o médico pode medir a pressão no pênis durante uma ereção para determinar o grau de vazamento venoso. Cavernosometria é usada com menos frequência, geralmente em homens que já foram submetidos a ultrassonografia Doppler.

O médico também avaliará a saúde geral do homem e verificará se há condições relacionadas à disfunção erétil, como doenças vasculares, diabetes, doença de Peyronie e distúrbios nervosos.

Saiba mais em: Dicas de saúde masculina

Os tratamentos para DE devido a vazamento venoso podem variar. Alguns homens têm sucesso com medicamentos orais para DE, mas existem outras opções, incluindo dispositivos a vácuo, auto-injeções, supositórios uretrais, tratamentos psico-sexuais e implantes penianos. 

Modificações no estilo de vida, como fazer mais exercícios e seguir uma dieta mais saudável, também podem ajudar a controlar fatores subjacentes, como diabetes e doenças vasculares. 

Em alguns casos, a cirurgia de ligadura venosa, que repara as veias vazando, pode ser considerada. No entanto, essa abordagem não é normalmente recomendada porque tem sucesso limitado a longo prazo. Mais pesquisas são necessárias nesta área.

Zonas de frequência cardíaca: qual frequência cardíaca executar

Zonas de frequência cardíaca: qual frequência cardíaca executar

A frequência cardíaca em corrida é um indicador importante da eficiência do treinamento.

Como saber com que eficiência está treinando, se é muito intenso para um iniciante e como melhorar seu desempenho para um atleta experiente? Preste atenção à freqüência cardíaca na qual você está fazendo seu treino. Cada exercício está associado a uma zona de frequência cardíaca específica.

Na última década, todos os tipos de dispositivos com sensores de frequência cardíaca surgiram no mercado da indústria esportiva. Ao mesmo tempo, uma grande quantidade de pesquisas no campo da educação física e esportes é dedicada ao treinamento nas zonas de freqüência cardíaca.

O que é frequência cardíaca e MHR

A pulsação pode ser usada para monitorar a saúde cardíaca e os níveis de condicionamento físico. Existe um conceito de frequência cardíaca – frequência cardíaca. É um indicador fisiológico de frequência cardíaca normal, amplamente utilizado na prática esportiva. Acredita-se que a frequência cardíaca seja igual ao pulso, mas isso não é totalmente verdade. Pulso é o número de impulsos sanguíneos que surgem nas artérias por um determinado período de tempo, medida pela oscilação das paredes dos vasos. A frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate no mesmo período de tempo.

Em um adulto saudável em repouso, a freqüência cardíaca é igual ao pulso. O pulso é medido pelo número de batimentos por minuto. A maneira mais fácil de fazer uma medição manualmente é com um cronômetro, bastando colocar o dedo na artéria carótida. A frequência cardíaca depende de muitos fatores e pode variar significativamente por vários motivos. Existem certos limites numéricos, um afastamento significativo do qual é considerado uma patologia e pode causar doenças do sistema cardiovascular.

Como muitos indicadores em nosso corpo, o pulso é algo bastante individual. Para um atleta despreparado, mesmo um passo rápido aumentará a freqüência cardíaca para 130 batimentos / min, enquanto para um corredor treinado neste momento, o indicador não excederá 100 batimentos / min. Portanto, recentemente tem sido comum calcular as zonas de pulso, baseando-se não nos números da freqüência cardíaca, mas na porcentagem da FCM (freqüência cardíaca máxima).

MHR é o maior número de batimentos cardíacos por minuto que é alcançado no limite do corpo durante o treinamento intenso. Este é o maior número de batidas por minuto que seu coração é capaz de realizar com a carga máxima.

Fórmula generalizada para calcular MHR :  220 menos sua idade. Fórmula mais moderna: 214- (0,8 x idade) para homens e 209- (0,9 x idade) para mulheres. Mas será mais informativo obter o valor em laboratório.

Pulso em execução: o que deveria ser?

Conhecendo sua própria freqüência cardíaca máxima, você pode calcular suas zonas de freqüência cardíaca e construir cada treino específico de forma que sua freqüência cardíaca esteja em uma zona específica. Muitos planos de treinamento são agora cada vez mais baseados não na velocidade de corrida, mas em zonas de intensidade (isso é mais verdadeiro para iniciantes), determinadas pela frequência cardíaca. Todos eles são calculados individualmente, com base nas características do organismo.

Um plano de treinamento competente deve incluir o treinamento de várias orientações: um aumento na resistência física geral, o desenvolvimento de qualidades de força-velocidade, recuperação e períodos pré-competição. É considerada a norma quando, em estado de calma, o pulso de uma pessoa saudável está na faixa de 60-80 batimentos / min. No entanto, deve-se notar especialmente que para corredores (especialmente corredores de longa distância) em um estado calmo, esse número está abaixo de 60 batidas / min. Para corredores de maratona profissionais, a frequência cardíaca em repouso costuma ser inferior a 40 bpm. Aliás, por esse motivo, muitas vezes há consultas ambíguas de médicos que não têm experiência na prática médica de trabalhar com atletas altamente qualificados.

Conceitos-chave para saber ao praticar esportes de resistência:

O limiar anaeróbio (ANP) é o nível de estresse no qual a formação de lactato no músculo esquelético excede sua degradação, então o lactato começa a se acumular gradativamente no sistema circulatório geral. O valor do limiar anaeróbio em atletas altamente qualificados é aproximadamente igual a 90% do IPC.

O consumo máximo de oxigênio (MOC) é a quantidade de oxigênio absorvida pelo corpo humano em 1 minuto. Acredita-se que seja o IPC o fator que influencia e limita o desempenho nos esportes cíclicos.

Sobre o assunto:  Consumo máximo de oxigênio (MOC): do que depende e como afeta os resultados na corrida

O limiar do metabolismo anaeróbio (TANM) é o nível de intensidade do estresse no qual a concentração de lactato no sangue começa a aumentar acentuadamente, uma vez que a taxa de sua formação torna-se maior do que a taxa de utilização.

VO2 Máx  é a quantidade máxima de oxigênio (em mililitros) por quilograma de peso corporal que você pode absorver em um minuto durante a atividade física máxima.

5 zonas de freqüência cardíaca

Entre os valores de “freqüência cardíaca em repouso” e FCM encontram-se diferentes zonas de freqüência cardíaca, que correspondem à intensidade do treinamento e suas características. Os especialistas identificam cinco zonas de freqüência cardíaca. Nesse caso, a diferença entre a próxima zona e a anterior de freqüência cardíaca é de 10% da freqüência cardíaca máxima. O treinamento em cada uma das zonas tem seus próprios benefícios. Não existe um nome científico único para essas zonas, mas há características claras de cada uma delas, e as designações de cores são frequentemente adicionadas em gadgets de esportes para facilitar a navegação de atletas não profissionais.

Área de bem-estar de intensidade muito baixa (branco)

50-60% do MHR. A norma com uma frequência cardíaca de 115-120 golpes / minuto. É aqui que a resistência física geral melhora. Treinar nesta zona melhora o condicionamento geral, facilita a recuperação e prepara você para treinar em zonas de freqüência cardíaca mais alta. O treinamento nesta área é o mais confortável e fácil. Esta zona é mais adequada para aqueles que estão apenas começando a se exercitar ou têm um baixo nível de condicionamento físico.

Zona baixa ou de condicionamento físico (azul)

60-70% do MHR. A norma com um ritmo de coração de 120-135 golpes / minuto. Treinar nesta zona ajudará a aumentar sua resistência geral. Estudos mostram que quando você treina nesta zona, você mobiliza gordura e transporta gordura para os músculos. A qualidade das fibras musculares e a densidade capilar são melhoradas. O treinamento na segunda zona é parte integrante do programa de treinamento de todos os corredores. O treinamento nesta zona também queima 85% de gordura, 10% de carboidratos e 5% de proteína. O número total de calorias queimadas é aumentado em comparação com a zona anterior. Melhorar a condição do sistema cardiovascular e respiratório.

Zona aeróbica (verde)

70-80% do MHR. A norma é 135-155 batimentos / minuto. Zona ideal para treinamento de resistência. Este tipo de corrida treina as capacidades aeróbicas do nosso corpo. Estimula o desenvolvimento de uma rede de pequenos capilares nos músculos, que permitem um fornecimento de oxigênio mais eficiente. O número e o tamanho dos vasos sanguíneos aumentam, o volume dos pulmões aumenta, o estado funcional do sistema respiratório melhora e o tamanho e a força do coração aumentam. Como resultado, uma diminuição gradual da frequência cardíaca em repouso . O treinamento nesta zona aumenta a eficiência da circulação sanguínea no coração e nos músculos esqueléticos. Ao se exercitar nesta zona de freqüência cardíaca, o ácido láctico começa a entrar na corrente sanguínea.

Zona anaeróbia (amarela)

80-90% do MHR. A norma é 155-175 batimentos / min. O treinamento nesta zona desenvolve o desempenho máximo e melhora a resistência à velocidade. Quando o pulso atinge 90% da FCM, o oxigênio, que é transportado pelo sangue, não é suficiente para as reações oxidativas, então as células entram no modo anaeróbio anóxico. As gorduras nesta zona praticamente não são queimadas e os carboidratos são usados ​​como energia.

O ácido láctico é um subproduto do metabolismo anaeróbio. Causa uma rápida sensação de fadiga nos músculos, por isso o treino na zona anaeróbia não funcionará por muito tempo. Este é um exercício de curta duração e alta intensidade. Ao treinar nesta zona, o indicador de consumo máximo de oxigênio melhora, o que significa que a “acidificação” das fibras musculares ocorrerá posteriormente. O atleta se torna mais resistente. O valor TANM aumenta.

Zona máxima (vermelho)

90-100% do MHR. A taxa é de 175-185 batimentos / min. Desenvolve o máximo desempenho. Assim que sua frequência cardíaca se aproximar de 100% da FCM, a zona de carga máxima começa. O corpo está trabalhando no limite de suas capacidades, usando todas as reservas disponíveis e substâncias tampão, e o sistema respiratório e o sistema cardiovascular trabalham com a maior eficiência possível. O ácido láctico acumular-se-á no seu sangue e após alguns minutos não será capaz de continuar com este nível de intensidade. Esse treinamento é típico de atletas profissionais no período pré-competição. Para as pessoas que desejam perder peso ou simplesmente melhorar sua saúde, expor-se a esse estresse não só não é útil, como também perigoso.

7 dicas fáceis para treinamento de frequência cardíaca

  1. Os corredores iniciantes devem alternar as primeiras quatro zonas de freqüência cardíaca durante o processo de treinamento.
  2. O aquecimento visa preparar o corpo para atividades físicas mais sérias e deve ocorrer na segunda zona de freqüência cardíaca.
  3. O treinamento de recuperação após um treino de alta intensidade deve ocorrer inteiramente na zona verde de freqüência cardíaca.
  4. O monitoramento regular da frequência cardíaca ajudará não apenas a rastrear a recuperação, mas também o overtraining.
  5. Atletas treinados com grande experiência conduzem o treinamento intervalado não pelo pulso, mas pelo tempo, porque é mais fácil controlar a carga. No entanto, os valores de pulso são sempre levados em consideração por eles.
  6. Se você é um corredor iniciante, então no estágio inicial não precisa treinar na zona anaeróbica. Se você quiser perder peso, alterne entre exercícios físicos e aeróbicos. Se isso não for suficiente para você e você quiser melhorar sua própria resistência, você pode adicionar o treinamento anaeróbico à sua programação.
  7. Talvez uma das maneiras mais fáceis de explicar a diferença entre as zonas aeróbia e anaeróbia seja dizer: “Se você consegue falar com calma enquanto corre, então esta é a sua zona aeróbia. Se você correr a uma velocidade tal que não consegue falar livremente, então você está correndo na zona anaeróbica. “

Muitos médicos do esporte recomendam que os iniciantes com mais de 25 anos que levam a corrida a sério sejam submetidos a exames médicos para determinar as zonas de freqüência cardíaca nas quais treinar. Normalmente, esse teste é realizado em uma bicicleta ergométrica, em uma esteira ou em exercícios específicos que exigem esforço físico máximo. Este teste só deve ser realizado sob a supervisão de um médico do esporte.

Indo para um treino com um objetivo específico, corra, concentrando-se na sua frequência cardíaca, tentando não ir além de uma zona de frequência cardíaca específica. E assim, você pode distribuir todo o processo de treinamento por diferentes períodos, com base nas tarefas.

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7 princípios alimentares intuitivos para ajudá-lo a perder peso

7 princípios alimentares intuitivos para ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta

O mundo está obcecado em lidar com o estresse. É ele, stress, o acusado de todos os pecados mortais, incluindo a epidemia de obesidade que varreu os países desenvolvidos. Mas perder peso também é estresse. A confirmação disso é o esquema doentio testado por muitos, quando a dieta é interrompida por quebra de alimentos, seguida por um sentimento de culpa e, em seguida, uma nova tentativa de “comer bem”, uma nova quebra – e ainda mais em um círculo.

Este esquema não leva a nada de bom. Dietas de estresse severo não funcionam. Mostra de pesquisaAs “dietas” realmente apenas fazem você engordar?Por outro lado, em longo prazo, essas dietas levam ao ganho de peso.

Não é de se estranhar que muitos médicos começaram a procurar esse método de perder peso, no qual pudessem prescindir de restrições alimentares rígidas. A alimentação intuitiva tornou-se assim.

O que é comer intuitivamente

A ideia é que o corpo sabe melhor do que nós se está com fome ou não. Se lhe for dado rédea solta, ele consumirá exatamente a quantidade de comida necessária para a vida normal – e nem um grama de gordura ou açúcar a mais! O único problema é que não sabemos ouvir o nosso corpo e muitas vezes não fazemos distinção entre a fome física saudável e a fome emocional. E ainda não é tão difícil.

  1. A fome física é quando o corpo começa a sentir uma necessidade aguda de nutrientes. O desconforto se manifesta no nível fisiológico: gorgolejo no estômago, fraqueza, irritabilidade. Essa sensação de fome vai embora assim que você comer qualquer alimento. Sim, sim, seu corpo em um estado semelhante olhará avidamente até mesmo para brócolis ou uma casca de pão.
  2. A fome emocional é uma chita completamente diferente. Esta é uma tentativa do corpo de apreender alguma emoção desagradável: tédio, tristeza, ressentimento, confusão. Não há manifestações fisiológicas desse tipo de fome, ela nasce exclusivamente na cabeça e requer um alimento bem específico: uma barra de chocolate, ou um pedaço de linguiça, ou um biscoito com leite. É a fome emocional que acaba levando a comer demais, consumir calorias em excesso e ganhar peso.

Na verdade, a alimentação intuitiva tem apenas uma regra: respeitar a fome física e evitar a emocional.

Isso é o suficiente para alcançar uma perda de peso sustentável a longo prazoRelações entre alimentação intuitiva e indicadores de saúde: revisão da literatura, bem como outros bônus não menos agradáveis: pare de ficar nervoso, ame o seu próprio corpo, melhore sua saúde. Em particular, a pesquisa provaImagine HEALTH: resultados de uma intervenção piloto aleatória de estilo de vida para adolescentes latinos obesos usando Interactive Guided ImagerySMque a alimentação intuitiva ajuda a normalizar a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol, melhorar o bem-estar geral e assim por diante.

O que nós temos que fazer

Os princípios-chave da alimentação intuitiva são poucos. E, felizmente, na maior parte são agradáveis.

1. Esqueça a dieta

Este é um ponto importante para lidar com o estresse. Você pode pagar absolutamente tudo, qualquer alimento de que seu corpo precise. Você não precisa se limitar: a comida é um amigo e ajudante, não um inimigo. Comece com isso.

2. Faça as pazes com comida “lixo”

Não há alimentos prejudiciais ou saudáveis. Há apenas um de que você precisa e esse não é. Infelizmente, as pessoas, ao fazerem dieta, muitas vezes simplesmente se proíbem este ou aquele alimento, sem nem mesmo pensar por quê. E onde não há escolha consciente, os desejos entram em ação.

De que adianta proibir um hambúrguer se você sonha com isso? Um dia, em um momento de fraqueza, as emoções prevalecerão – e você se verá mastigando fast food e, em seguida, experimentando sentimentos agudos de culpa e estresse.

Uma forma muito mais saudável é fazer as pazes com um hambúrguer, permitir-se a qualquer momento, mas ao mesmo tempo responder à pergunta de forma clara e significativa: “Eu preciso disso? O que vou conseguir no final? “

Leia mais em: Dicas de saúde

Um hambúrguer lhe dará um pouco de prazer e muitos centímetros extras. Compreendendo isso, fazer escolhas alimentares informadas é um dos pilares da alimentação intuitiva.

3. Respeite sua fome

Se você está com fome, seu corpo realmente precisa de proteínas, gorduras e carboidratos. Dê-lhe comida . É importante. Do contrário, tendo decidido se limitar, você entrará em conflito com o instinto de autopreservação. E isso só levará ao fato de que o corpo faminto na primeira oportunidade começará a estocar nutrientes. E os riscos de se encontrar na geladeira por volta das três da manhã aumentam rapidamente.

Responder com sensibilidade aos primeiros sinais de fome física e satisfazê-la é um passo importante para um relacionamento de confiança com a comida e com você mesmo.

4. Respeite a saciedade

Observe como você se sente quando está absolutamente cheio. Lembre-se desses sentimentos. Você pode medir mentalmente sua saturação em uma escala de 1 a 10, onde 1 é a sensação de fome extrema e 10 é o desconforto por comer demais. Tente imaginar em qual nível você se sente mais confortável.

Provavelmente, será de cerca de 5-6 pontos. Da próxima vez que decidir comer alguma coisa, tente terminar o almoço ou jantar nesse nível.

5. Respeite suas emoções

Tédio, frustração, ansiedade, raiva, confusão – cada uma dessas emoções tem razões. E a comida não ajudará a eliminá-los. Ela só consegue disfarçar a experiência por um tempo. Mas, no final, você terá de lidar não com um problema, mas com dois: a fonte das emoções negativas e as consequências de comer demais.

6. Respeite seu corpo

Na aparência, há coisas que dependem de nós – isso é um fato. Mas mesmo com todo desejo, dificilmente você consegue, por exemplo, reduzir sua perna em quatro tamanhos. O mesmo vale para roupas. Não é natural se esforçar para se ajustar ao XS, enquanto seu tamanho geneticamente predeterminado M.

Respeite a si mesmo, sua genética, sua aparência, independentemente da quantidade que a balança apresentar. Quando você compreender que o corpo é seu orgulho e propriedade , você sinceramente desejará melhorá-lo sem quebrá-lo sobre o joelho. E é isso que se tornará o ímpeto para a recuperação.

7. Encontre beleza em suas refeições

Uma das nações mais delgadas do mundo é japonesa: apenas 4%Por que a taxa de obesidade é tão baixa no Japão e alta nos EUA? Algumas possíveis explicações econômicas deles estão acima do peso. Isso se deve em grande parte ao fato de que os habitantes da Terra do Sol Nascente historicamente aderem às regras de nutrição intuitiva. No Japão, é costume tratar os alimentos de maneira filosófica, a cultura local assume que uma pessoa deve ter prazer ao comer.

Experimente a comida japonesa: em um ambiente agradável e confortável, com calma, apreciando o sabor e a aparência de cada mordida. Você provavelmente descobrirá que precisa de menos comida do que antes para ficar satisfeito. E este é um passo sério para a perda de peso. Além disso, um passo dado com prazer.

ED e a relação sem sexo

A disfunção erétil pode levar a problemas de relacionamento. Aprenda por que o sexo é importante em um relacionamento e para uma boa saúde e como reiniciar sua vida sexual.

Conforme as pessoas envelhecem, não há dúvida de que suas vidas sexuais mudam junto com seus corpos. Para alguns casais, isso pode significar problemas no quarto .

Considere, por exemplo, uma mulher na casa dos cinquenta cujo parceiro tem disfunção erétil (DE). Embora isso obviamente afete sua vida sexual, também pode se estender para o resto do relacionamento . Em muitos casos envolvendo mulheres e DE, o homem tem vergonha de falar sobre isso ou pedir ajuda e, em vez disso, se afasta de sua parceira. Ela, por sua vez, se sente rejeitada e o relacionamento sofre.

Por mais incômodo que seja, é importante discutir a DE e buscar ajuda tanto para o sucesso do relacionamento quanto para a boa saúde do homem.

A Importância do Sexo

O sexo tem um efeito profundo em sua vida de várias maneiras:

Promover a intimidade. “Sexo é a cola de um relacionamento”, disse Laurie Watson, LMFT, terapeuta sexual certificada , palestrante na Duke University e na Universidade da Carolina do Norte nas escolas de medicina de Chapel Hill e autora de Wanting Sex Again – How to Rediscover Your Desire and Heal um casamento sem sexo . “Na verdade, a oxitocina , o hormônio de ligação, é liberada quando temos orgasmo e nos sentimos mais apegados”.

Aliviando o estresse . A oxitocina também traz uma sensação de relaxamento e uma diminuição na sensação de ansiedade geral. Também pode encorajar um bom sono.

Proporcionando um bom treino. O sexo não apenas aumenta a freqüência cardíaca, mas estimula uma boa circulação sanguínea no pênis e pode até ajudar a prevenir o declínio cardiovascular.

As dificuldades da DE

ED pode ser um desafio. “Os homens que desenvolvem disfunção erétil se sentem péssimos como homens”, disse Abraham Morgentaler, MD, fundador e diretor do Men’s Health Boston, professor clínico associado de urologia na Harvard Medical School e autor de Why Men Fake It: The Totally Unexpected Truth Sobre homens e sexo . “Eles se sentem culpados por não serem mais capazes de ser o que chamo de ‘provedor sexual’ de seus parceiros, o que é uma das maneiras importantes de os homens se sentirem bem consigo mesmos nos relacionamentos”.

Mulheres e DE também podem ser complicados. Embora muitas mulheres sejam compreensivas, elas também podem se sentir decepcionadas ou até mesmo frustradas fisicamente e sentir falta da intimidade emocionalmente , disse Watson.

Saiba mais em: Erectaman

“As mulheres podem se sentir responsáveis ​​e culpadas, preocupadas por estarem fazendo algo errado ou que seu parceiro não as ache mais sexy”, explicou ela. “Algumas mulheres temem que a DE seja um sinal de que seu parceiro está fazendo sexo com outra pessoa. Não é.” (Por outro lado, algumas mulheres que não gostam de sexo podem até ficar aliviadas se seu parceiro desenvolver DE.)

ED e questões de saúde

Além do impacto emocional da DE, pode haver preocupações físicas também, porque pode sinalizar um problema de saúde maior. É por isso que é importante consultar um profissional médico para tentar chegar à causa. Os possíveis motivos subjacentes incluem:

Problemas cardiovasculares e outras doenças. “À medida que os homens envelhecem, sua falta de capacidade erétil pode ser o primeiro sinal de bloqueios em seus capilares por causa do colesterol”, disse Watson. “O diabetes pode causar neuropatia peniana , enquanto a cirurgia e o tratamento do câncer de próstata podem interromper estrutural e hormonalmente as ereções”.

Medicamentos. Muitos medicamentos, incluindo alguns para hipertensão, diabetes e câncer, também podem contribuir para a DE.

Baixa testosterona. O envelhecimento e uma diminuição lenta nos níveis de testosterona podem causar uma falta de ereções matinais espontâneas e disfunção erétil durante a relação sexual.

Problemas de válvula. Problemas nas válvulas não relacionados a doenças cardíacas também podem levar ao enfraquecimento das ereções por causa da lavagem do sangue.

Visão geral da disfunção sexual em mulheres

A disfunção sexual inclui relação sexual dolorosa, contração dolorosa (espasmo) dos músculos vaginais e problemas com desejo sexual, excitação ou orgasmo que causam angústia.

Depressão ou ansiedade, outros fatores psicológicos, distúrbios e drogas podem contribuir para a disfunção sexual, assim como a situação da mulher, incluindo dificuldades de relacionamento.

Para identificar um problema, os médicos costumam falar com os dois parceiros separadamente e juntos, e um exame pélvico costuma ser necessário quando a mulher tem dor ou problemas com o orgasmo.

Melhorar o relacionamento, comunicar-se de maneira mais clara e aberta e organizar as melhores circunstâncias para as atividades sexuais pode ajudar, muitas vezes, independentemente da causa da disfunção sexual.

A terapia cognitivo-comportamental, a atenção plena ou uma combinação das duas também podem ajudar, assim como a psicoterapia

Cerca de 30 a 50% das mulheres têm problemas sexuais em algum momento da vida. Se os problemas forem graves o suficiente para causar sofrimento, eles podem ser considerados disfunção sexual. A disfunção sexual pode ser descrita e diagnosticada em termos de problemas específicos, como falta de interesse ou desejo, dificuldade de se excitar ou atingir o orgasmo, dor durante a atividade sexual, contração involuntária dos músculos ao redor da vagina ou física persistente e indesejada (genital) excitação. No entanto, essas distinções nem sempre são úteis. Quase todas as mulheres com disfunção sexual apresentam características de mais de um desses problemas específicos. Por exemplo, as mulheres que têm dificuldade em ficar excitadas podem gostar menos do sexo, ter dificuldade em chegar ao orgasmo ou até mesmo achar o sexo doloroso.

Função Sexual Normal

A função e as respostas sexuais envolvem a mente (pensamentos e emoções) e o corpo (incluindo os sistemas nervoso, circulatório e endócrino). A resposta sexual inclui o seguinte:

A motivação é o desejo de se envolver ou continuar a atividade sexual. Existem muitas razões para desejar a atividade sexual, incluindo o desejo sexual. O desejo pode ser desencadeado por pensamentos, palavras, visões, cheiros ou toques. O desejo pode ser óbvio no início ou pode aumentar quando a mulher é despertada.

A excitação tem um elemento subjetivo – a excitação sexual que é sentida e pensada. Ele também tem um elemento físico – um aumento no fluxo sanguíneo para a área genital. Nas mulheres, o aumento do fluxo sanguíneo faz com que o clitóris (que corresponde ao pênis nos homens) e as paredes vaginais inchem (um processo denominado ingurgitamento). O aumento do fluxo sanguíneo também faz com que as secreções vaginais (que fornecem lubrificação) aumentem. O fluxo sanguíneo também pode aumentar sem que a mulher perceba e sem que ela se sinta excitada.

O orgasmo é o pico ou clímax da excitação sexual. Pouco antes do orgasmo, a tensão muscular em todo o corpo aumenta. Quando o orgasmo começa, os músculos ao redor da vagina se contraem ritmicamente. As mulheres podem ter vários orgasmos.

Resolução é uma sensação de bem-estar e relaxamento muscular generalizado. A resolução geralmente segue o orgasmo. No entanto, a resolução pode ocorrer lentamente após uma atividade sexual altamente estimulante sem orgasmo. Algumas mulheres podem responder à estimulação adicional quase imediatamente após a resolução.

A maioria das pessoas – homens e mulheres – se envolve em atividades sexuais por vários motivos. Por exemplo, eles podem se sentir atraídos por uma pessoa ou desejar prazer físico, afeto, amor, romance ou intimidade. No entanto, as mulheres são mais propensas a ter motivações emocionais, como

Para experimentar e aumentar a intimidade emocional

Para aumentar sua sensação de bem-estar

Para confirmar a sua conveniência

Para agradar ou aplacar um parceiro

Especialmente depois que um relacionamento durou muito tempo, as mulheres freqüentemente têm pouco ou nenhum desejo sexual antes da atividade sexual (desejo inicial), mas o desejo pode se desenvolver assim que a atividade sexual e a estimulação começarem. O desejo antes da atividade sexual normalmente diminui com a idade das mulheres, mas aumenta temporariamente quando as mulheres, independentemente da idade, têm um novo parceiro. Algumas mulheres podem se sentir sexualmente satisfeitas, tenham orgasmo ou não. Outras mulheres têm muito mais satisfação sexual com o orgasmo

Causas

Muitos fatores causam ou contribuem para vários tipos de disfunção sexual. Tradicionalmente, as causas são consideradas físicas ou psicológicas. No entanto, essa distinção não é estritamente precisa. Fatores psicológicos podem causar mudanças físicas no cérebro, nervos, hormônios e, eventualmente, nos órgãos genitais. As mudanças físicas podem ter efeitos psicológicos, que, por sua vez, têm mais efeitos físicos. Alguns fatores estão mais relacionados à situação do que à mulher.

Fatores psicológicos

Depressão e ansiedade comumente contribuem

As experiências anteriores podem afetar o desenvolvimento psicológico e sexual da mulher, causando problemas, como os seguintes:

Experiências sexuais ásperas ou outras experiências podem levar à baixa auto-estima, vergonha ou culpa.

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O abuso emocional, físico ou sexual durante a infância ou adolescência pode ensinar as crianças a controlar e ocultar as emoções – um mecanismo de defesa útil. No entanto, as mulheres que controlam e escondem as emoções podem ter dificuldade em expressar sentimentos sexuais.

Se as mulheres perdem um dos pais ou outro ente querido durante a infância, podem ter dificuldade em se tornar íntimas de um parceiro sexual porque têm medo de uma perda semelhante – às vezes sem saber disso.

Várias preocupações sexuais podem prejudicar a função sexual. Por exemplo, as mulheres podem estar preocupadas com as consequências indesejáveis ​​do sexo ou com o desempenho sexual de seus parceiros.

Fatores situacionais

Fatores relacionados à situação podem envolver o seguinte:

A situação da própria mulher: por exemplo, as mulheres podem ter uma baixa autoimagem sexual se estiverem com problemas de fertilidade ou se tiverem feito uma cirurgia para remover uma mama, o útero ou outra parte do corpo associada ao sexo.

O relacionamento: As mulheres podem não confiar ou ter sentimentos negativos sobre seu parceiro sexual. Eles podem se sentir menos atraídos pelo parceiro do que no início do relacionamento.

Os arredores: o ambiente pode não ser erótico, privado ou seguro o suficiente para a expressão sexual desinibida.

A cultura: as mulheres podem vir de uma cultura que restringe a expressão ou atividade sexual. As culturas às vezes fazem as mulheres se sentirem envergonhadas ou culpadas pela sexualidade. As mulheres e seus parceiros podem vir de culturas que veem certas práticas sexuais de maneira diferente.

Distrações: família, trabalho, finanças ou outras coisas podem preocupar as mulheres e, portanto, interferir na excitação sexual.

Fatores físicos

Várias condições físicas e drogas podem levar ou contribuir para a disfunção sexual. As alterações hormonais, que podem ocorrer com o envelhecimento ou resultar de um distúrbio, podem interferir. Por exemplo, os tecidos da vagina podem se tornar finos, secos e inelásticos após a menopausa porque os níveis de estrogênio diminuem. Essa condição, chamada vaginite atrófica, pode tornar a relação sexual dolorosa. A remoção de ambos os ovários também pode ter esse efeito.

Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, um tipo de antidepressivo, comumente causam problemas na função sexual

A terapia com estrogênio , se tomada por via oral, às vezes é usada para controlar os sintomas associados à menopausa e pode melhorar a função sexual em mulheres na pós-menopausa, ajudando a aliviar a vaginite atrófica (ver Menopausa: Tratamento ). No entanto, o estrogênio inserido na vagina ( estrogênio vaginal ) pode ser igualmente eficaz no tratamento da vaginite atrófica. O estrogênio vaginal pode ser inserido como um creme (com um aplicador de plástico), como um comprimido ou em um anel (semelhante a um diafragma).