CAUSAS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL, IMPOTÊNCIA

A maioria dos distúrbios nessa área íntima da vida humana tem causas multifatoriais. A insolvência erétil não é exceção. Os muitos fatores envolvidos podem ser classificados como orgânicos ou somáticos. Nos fatores orgânicos, os aspectos anatômicos, fisiológicos ou comportamentais congênitos ou predominantemente congênitos são responsáveis ​​pela disfunção erétil, ou seja, as reações corporais do indivíduo são adversamente afetadas em decorrência da doença. Os fatores psicológicos estão relacionados a influências múltiplas, educação na primeira infância, traumas físicos e psicológicos, a contribuição das relações com as pessoas e suas interações com padrões “inatos / reprogramados / temperamentais” de resposta às situações.

Apesar de ser muito fácil atribuir a causa a uma dessas categorias (embora surjam dificuldades, mas falaremos mais sobre elas posteriormente), não é nada fácil determinar se a impotência é de natureza orgânica ou psicológica, uma vez que ela É difícil imaginar qualquer fator físico ou orgânico, que não se sobreponha ao estado mental do paciente. Por exemplo impotênciaem diabéticos, não pode ser considerado puramente orgânico, uma vez que a avaliação do próprio paciente sobre a gravidade da doença, imediatamente após o diagnóstico, pode até exceder o efeito fisiológico real. Talvez uma visão construtiva do problema seja considerar a contribuição dos fatores orgânicos e psicológicos como pertencentes a duas dimensões ortogonais (independentes). Nesse caso, os dois conjuntos de fatores podem mudar independentemente um do outro – qualquer um deles ou ambos podem ser fortes ou fracos. Porém, mesmo essa representação é simplista, pois há interação entre dimensões.

Apesar dessa interação óbvia e complexa entre fatores físicos e psicológicos, parece importante entender a diferença entre as causas orgânicas e psicológicas, mesmo que seja apenas para chamar a atenção do clínico para a necessidade de um diagnóstico precoce e correto de todos os aspectos do problema. Somente quando tal diagnóstico é feito, ele pode ser fornecido com a maior eficiência.

Hawton (1985) dividiu ordenadamente as causas psicológicas das disfunções nessa área em fatores predisponentes, fatores de identificação e fatores de apoio. Seus fatores predisponentes, que correspondem aproximadamente aos fatores de Kaplan distantes, referem-se às experiências iniciais que aliviam, mas não predeterminam o início posterior do transtorno. Seus aceleradores são eventos como a detecção de infidelidade, depressão e ansiedade, ou a presença de disfunções em um parceiro. E, por fim, fatores de suporte – em sua opinião, os únicos que podem ser influenciados: o medo do fracasso, o mau contato entre os parceiros e o próprio medo da intimidade.

Neurose ou expectativa de fracasso como uma das principais causas da disfunção erétil

Uma vez surgidos, os problemas de ereção podem se tornar permanentes ou podem não se repetir. Muitos homens experimentaram uma perda temporária da ereção devido ao estresse, fadiga ou ansiedade, digamos, no início de um novo relacionamento, mas a maioria dessas dificuldades desaparece sem a necessidade de tratamento. Porém, alguns problemas de ereção são mais persistentes e, sem dúvida, a neurose de expectativa de fracasso é um dos principais fatores que provocam e mantêm a perda da ereção. Quando um homem tem um desejo muito forte de “agradar” sua parceira e uma deterioração na capacidade erétil de qualquer origem, a expectativa de falha com base em circunstâncias reais ou percebidas causa um alto nível de ansiedade, o que por sua vez aumenta a probabilidade de falha. Esse ciclo de medos e fracassos depois que o paciente entra no círculo vicioso do “medo do medo” assume um caráter persistente e autossustentável. Uma neurose de expectativa pode ser disfarçada e experimentada apenas mentalmente ou abertamente e resultar em sensações viscerais mais familiares com ansiedade subjetiva (lembro-me de um paciente que falou de uma excitação tão pronunciada antes do fracasso esperado que seu parceiro perguntou se havia um ladrão na casa !) … A neurose de expectativa pode surgir de eventos imaginários ou de experiências passadas reais e pode persistir muito depois de as contingências que a provocaram terem sido esquecidas. Uma neurose de expectativa pode ser disfarçada e experimentada apenas mentalmente ou abertamente e resultar em sensações viscerais mais familiares com ansiedade subjetiva (lembro-me de um paciente que falou de uma excitação tão pronunciada antes do fracasso esperado que seu parceiro perguntou se havia um ladrão na casa !) … A neurose de expectativa pode surgir de eventos imaginários ou de experiências passadas reais e pode persistir muito depois de as contingências que a provocaram terem sido esquecidas. A neurose de expectativa pode ser disfarçada e experimentada apenas mentalmente ou abertamente e resultar em sensações viscerais mais familiares com ansiedade subjetiva (lembro-me de um paciente que falou de uma excitação tão pronunciada diante do fracasso esperado que seu parceiro perguntou se havia um ladrão em casa!) … A neurose de expectativa pode surgir de eventos imaginários ou de experiências passadas reais e pode persistir muito depois de as contingências que a provocaram terem sido esquecidas.

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Diminuição do desejo sexual

O desejo reprimido é uma causa importante da disfunção erétil.

16 dicas eficazes para perder peso após a gravidez

Tratamento da CALVÍCIE em crianças

Alopecia areata é a perda de cabelo – perda de cabelo parcial ou total. Isso acontece sob a influência de vários fatores: de anomalias congênitas ao estresse. Normalmente, essa condição não está associada a alguma patologia com risco de vida, mas a terapia não deve ser adiada de qualquer maneira. Na infância, em alguns casos, a alopecia é um sinal de deficiência de certos oligoelementos e vitaminas, o que pode levar a patologias graves no futuro.

Causas de alopecia em crianças

Na maioria das vezes, patologias hereditárias e congênitas, perda súbita de peso, intervenções cirúrgicas, deficiência de ácido fólico e vitamina B12, intoxicação geral do corpo, traumatização dos folículos capilares, imunidade fraca, estresse levam ao desenvolvimento desta doença.

Além disso, a calvície parcial ou total é causada por:

mau funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino;

problemas neurológicos;

Trauma na cabeça;

maus hábitos: puxar o cabelo, enrolá-lo no dedo, etc .;

inflamação da pele na zona de crescimento do cabelo;

algumas doenças infecciosas comuns;

tomar antibióticos;

infecção por vermes;

diabetes mellitus ;

deficiências nutricionais;

Anemia ferropriva;

excesso de vitamina A no corpo;

exposição a raios-x;

raquitismo;

micose ;

e etc.

Você pode agrupar as razões para o desenvolvimento desta doença por idade :

em bebês, pode haver raquitismo, aumento da mobilidade, como resultado do qual a criança se esfrega constantemente contra o travesseiro;

na idade de 1 a 2 anos, a calvície focal é causada por maus hábitos. Normalmente as crianças puxam os cabelos, enrolam-nos no dedo. Se o comportamento não mudar até os 4 anos, você deve consultar um psicólogo ;

acima dos três anos de idade, as crianças estão se adaptando ativamente na sociedade, portanto, muitas vezes são infectadas com infecções, esporos de fungos;

ir para a primeira aula causa forte estresse, cargas pesadas afetam negativamente a imunidade, resultando em alopecia;

o próximo período de “ponto de inflexão” é a adolescência, quando o fundo hormonal é reconstruído. Isso também serve como um fator negativo.

Diagnóstico da doença

Se um membro adulto da família ou um pediatra notou sinais de alopecia, você precisa entender por que ocorre o enfraquecimento do cabelo. Para isso, são realizados diagnósticos ampliados. Para curar a alopecia, a criança deve primeiro visitar os seguintes especialistas pediátricos:

dermatologista ;

tricologista;

endocrinologista ;

gastroenterologista ;

neurologista .

Esses médicos prescreverão uma série de exames para determinar a causa da patologia:

Exame do trato gastrointestinal. Pode incluir testes para Helicobacterpilori (bactéria gástrica que provoca gastrite) por PCR e ELISA, análise de fezes para disbiose, ultrassom dos órgãos abdominais e fibrogastroduodenoscopia (FGDS) .

Um endocrinologista pode prescrever um exame de sangue para verificar o nível dos hormônios tireoidianos (AT, TSH, etc.), cortisol, o nível de Ca ionizado, ultrassom da glândula tireóide.

Para determinar o status do microelemento da criança, um estudo espectral de cabelo e sangue é realizado para o conteúdo de microelementos.

O diagnóstico ELISA permite a detecção de anticorpos contra herpes, estreptococos hemolíticos, helmintos, lamblia, fungos.

O tricologista prescreve um tricograma, diagnóstico por computador do couro cabeludo, fototricograma.

Em casos clinicamente incertos, é feita uma biópsia do couro cabeludo, seguida de histologia. Isso é necessário para excluir a alopecia cicatricial, que é um sintoma de líquen plano e lúpus eritematoso sistêmico.

Se houver alguma dúvida quanto ao diagnóstico, a criança pode ser encaminhada para consulta com um micologista.

A reoencefalografia é indicada para formas comuns de calvície, permite excluir o fluxo sanguíneo prejudicado nas veias cerebrais.

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Tipos de doenças existentes

Alopecia fisiológica. Localizada nas têmporas, na parte de trás da cabeça. É observada em lactentes nos primeiros meses de vida devido ao atrito constante no travesseiro. O tratamento não é necessário porque a doença passa quando a criança não fica mais deitada o tempo todo.

Anagênico. Está associada a medicamentos usados ​​para tratar o câncer.

Hereditário. Aparece em uma criança se seus pais também tiverem essa patologia.

Congênito. É um dos sintomas da patologia congênita, defeito. Raro o suficiente. Ocorre no contexto de doenças endócrinas, de pele, etc.

Telogênico. Ela se desenvolve devido a uma perda acentuada de peso, intervenções cirúrgicas, doenças anteriores no contexto do aumento da temperatura corporal.

Focal ou aninhamento (calvície). Atua como sintoma de distúrbios no funcionamento do sistema imunológico. A lesão é local, ou seja, áreas separadas de calvície são formadas na cabeça. Essa forma de alopecia afeta uma criança em mil.

Difuso. O tipo mais comum. Representa uma perda de cabelo uniforme de 150 por dia.

Seborréico. Desenvolve-se devido à seborreia.

Universal. Perda de cabelo por todo o corpo.

Pseudo-pelada de Broca, ou calvície atrofiante. A perda de cabelo ocorre nas áreas da testa e da coroa. Entre as crianças, esta é uma patologia rara, geralmente mulheres a partir dos 35 anos são suscetíveis a ela.

Como tratar a alopecia em crianças?

O método de tratamento depende da causa da alopecia em crianças, que é determinada durante o exame. Além da terapia geral, os médicos geralmente prescrevem produtos adicionais para os cabelos (externos), complexos multivitamínicos.

Se a calvície não for causada por uma condição perigosa que precise ser corrigida imediatamente, “aguardar o tratamento” pode ser recomendado. Nesse caso, a criança é monitorada por vários meses. Durante esse tempo, a patologia pode desaparecer sozinha.

O tratamento com métodos populares é proibido. Isso pode agravar a causa raiz e afetar a vida futura da criança.

A terapia deve ser baseada na causa identificada da queda de cabelo. Em todos os casos, as crianças recebem tratamento restaurador , que inclui:

imunomoduladores;

fitina;

vitaminas A, E, C, B 1 , B 6 , B 12 ;

metionina;

ácido pantotênico;

com alopecia totalis – administração sistêmica de drogas hormonais.

No tipo tópico da doença, a irradiação ultravioleta dos focos de queda de cabelo é realizada. Eles são preliminarmente lubrificados com uma preparação fotossensibilizante à base de amia grande, pastinaga, metoxaleno. A darsonvalização do couro cabeludo também é realizada.

Todos os dias, o couro cabeludo é resfriado com cloroetila, várias tinturas e emulsões, deve-se esfregar nele uma pomada à base de prednisolona.

Se uma criança perdeu cabelo devido a uma queimadura, o cabelo novo não crescerá no local da cicatriz ao usar a terapia conservadora. Apenas o enxerto de pele pode ajudar.

A alopecia é psicologicamente difícil para uma criança, então ela pode precisar da ajuda de um psicólogo infantil.

Perda de peso intensiva em casa em uma semana

Jejuar, contar calorias, limitar o tamanho das porções, desistir de suas comidas favoritas … Por que se torturar se você pode perder peso de forma fácil e agradável? Leia o artigo e descubra 9 maneiras de perder peso sem fazer dieta!

Existem muitas maneiras de perder peso. Todos eles foram experimentados por alguém e são usados ​​separadamente ou em combinação, dependendo do resultado desejado. Para escolher o método certo, estabeleça uma meta e defina por quanto tempo você planeja alcançá-la.

Então, o que você precisa fazer primeiro? Primeiro, decida quanto tempo leva para perder peso. Se você recobrar o juízo 2 a 3 semanas antes das férias ou outro evento, precisa entrar em forma usando métodos de emergência, que nem sempre têm um bom efeito no corpo. É melhor sintonizar-se com o trabalho metódico de longo prazo para melhorar suas formas e consolidar o resultado alcançado.

Como emagrecer sem fazer dieta e tirar a barriga

As formas mais populares de perder peso em casa sem dietas e pílulas:

Alimentação saudável;

massagens e envolvimentos;

preparações cosméticas e medicinais;

limpar o corpo;

procedimentos de água, especialmente banhos de soda;

exercício físico.

Considere cada item desta lista de como perder peso em casa em detalhes.

Nutrição apropriada

Como você deve comer para perder peso sem fazer dieta? Ao ouvir a palavra “dieta”, muitas pessoas desistem imediatamente, porque está associada a restrições significativas e outras dificuldades. Na verdade, muitos deles baseiam-se no fato de que você simplesmente remove da dieta os alimentos mais prejudiciais ao corpo. E, como bônus, também melhore sua aparência .

Tudo que absorvemos afeta nossa saúde. O excedente da dieta não tem tempo para ser totalmente processado e se deposita como um lastro prejudicial, estragando o corpo e envenenando os sistemas do corpo.

Para evitar isso e ficar sem dietas rígidas, você deve:

reduzir porções;

coma devagar;

dê preferência a vegetais, frutas e bagas;

cozinhe em panela, forno e banho-maria, esquecendo-se da panela;

excluir produtos alcoólicos e de tabaco.

Com porções, tudo fica claro, mas por que esticar o almoço? É simples: a sensação de plenitude do corpo vem aproximadamente 20-30 minutos após o início da digestão, então se você mastigar tudo com moderação, no final da refeição você se sentirá satisfeito. Quando você está com pressa para jogar tudo na boca, depois do mesmo período de tempo, você freqüentemente comerá mais do que o necessário. Porções excessivas esticam o estômago, e mais e mais vão caber nele a cada vez.

Quebre o círculo vicioso – controle sua ingestão diária!

Comer bem significa fornecer ao corpo as substâncias necessárias para a atividade vital. Para fazer isso, você precisa comer alimentos ricos em fibras e vitaminas. Introduza cereais, grãos e mais verduras na dieta. As frutas devem ser consumidas sozinhas, sem adicioná-las a cereais ou outros pratos.

O tratamento térmico também desempenha um papel importante, pois quanto menos tempo um produto é cozido, mais nutrientes ele retém . Você gosta de batatas? Asse no forno sem descascar. Adicione uma salada de vegetais e ervas, temperada com creme de leite em vez de manteiga, e você terá uma ótima refeição dietética. Nem use frigideira para esquentar alimentos. Isso requer óleo e retarda muito o metabolismo. A ingestão diária de gordura deve ser mantida o mais baixa possível, caso contrário o processo de perda de peso será muito prolongado.

Não só monitorar a dieta, mas também controlar a quantidade e a qualidade dos líquidos consumidos. Os nutricionistas aconselham as pessoas que estão perdendo peso a consumir pelo menos 2 litros de água sem gás por dia.

Adquira o hábito de seguir essas regras simples, e você perderá peso sem o sofrimento geralmente trazido até mesmo pelas dietas mais leves . A nutrição adequada se tornará um estilo de vida e os pratos irão deliciar-se com seu sabor e variedade.

Massagens e envolvimentos

Massagens e envolvimentos podem ser considerados a maneira mais fácil e agradável de perder peso, e também são métodos para perder peso rapidamente sem fazer dieta e exercícios. Não é preciso ir ao salão e comprar produtos caros, você pode fazer tudo em casa. Obviamente, as massagens com hardware afetam as camadas mais profundas da pele do que as executadas com as mãos, mas você também pode alongar bem o corpo por conta própria. Quanto mais massagear as áreas estagnadas, melhor será a circulação sanguínea. Preste atenção especial às áreas problemáticas.

Meios e preparações

Existe um grande número de cosméticos e produtos que afetam a elasticidade e a saúde da pele, o que é muito importante para uma perda de peso rápida. Muitos géis e cremes são adequados para wraps. Depois de esfregá-los, envolva as áreas tratadas com filme plástico.

Ao embrulhar, é ideal deixar todas as composições por 30-40 minutos, durante os quais é desejável estar quente, por exemplo, sob um cobertor. A seguir, é necessário enxaguar abundantemente com água o produto aplicado. As mulheres que recorreram a bandagens são aconselhadas a realizar o procedimento diariamente, os primeiros resultados são visíveis depois de uma semana, às vezes depois das duas. Esse procedimento também pode ser utilizado para emagrecer até mesmo para o adolescente, pois, ao contrário das dietas, não afeta os processos metabólicos durante o crescimento e o desenvolvimento hormonal. Após a embalagem, você pode aplicar um creme ou loção nas áreas tratadas da pele. Para perder peso e ficar no seu melhor, use linhas anticelulite.

Esses métodos são muito úteis para resolver o problema de como perder peso nas pernas e outras áreas problemáticas sem fazer dieta.

Banhos

Água e bicarbonato de sódio são ajudantes alternativos para quem está procurando como perder peso sem fazer dieta e se livrar do estômago. Se gosta de aliviar o cansaço diurno no duche, organize para si uma massagem simultânea com jactos de água e esfregue-se com uma luva de massagem. Em um quarto de hora, você receberá uma carga de vivacidade, e o corpo receberá um sinal para continuar trabalhando. Você quer relaxar? Adicione bicarbonato de sódio (300 g) e sal marinho à água(500 g), e mergulhe em um banho morno por 20-25 minutos. A temperatura confortável da água (36-39 graus) contribui para a penetração máxima dos constituintes na pele. Refrigerante e sal fazem maravilhas com o metabolismo, acelerando-o e levando à queima de gordura bastante perceptível. O procedimento não pode ser realizado mais do que uma vez a cada poucos dias. Depois de dez banhos de refrigerante, você mesmo dirá a seus amigos que encontrou uma maneira incrível de perder peso rapidamente, sem fazer dieta e praticar esportes.

Como você pode perder peso rapidamente sem dieta e intervenção dietética

Há momentos em que você precisa perder peso com urgência, por várias semanas, e não há como mudar sua dieta habitual. Nesse caso, é melhor recorrer aos demais métodos: atividade física, cosméticos e procedimentos. Quanto mais você combiná-los, mais tangível será o resultado.

Aqueles que desejam perder peso muito rapidamente precisarão reservar várias horas em sua rotina diária para exercícios esportivos e outros procedimentos. É importante entender que os cremes mágicos, mesmo que custem uma fortuna, não ajudarão sem um esforço adicional de sua parte. Antes de usá-los, deve-se preparar os locais de aplicação aquecendo-os com massagens ou exercícios. Para uma rápida perda de peso no abdômen após a massagem e bandagens, você também pode usar um cinto especial que retém o calor e aumenta o efeito do creme aplicado na pele.

Limpando o corpo

Limpeza do corpo – perder peso sem fazer dieta e exercícios. Nutrição adequada, esportes e outras atividades são ótimos, mas o corpo não funcionará em sua capacidade total enquanto estiver esgotado. A maneira mais eficaz de ajudar rapidamente os intestinos é um enema. Não há necessidade de ir ao salão para um longo enxágüe, basta usar um klystyr com volume de um e meio a dois litros. Na água, é necessário diluir 1 sobremesa, no máximo uma colher de sopa de sal – a quantidade de procedimentos depende das características do seu corpo.

Como esse procedimento pode ajudar? Após as primeiras aplicações, camadas de resíduos sairão das paredes intestinais. Graças a isso, o metabolismo melhorará e os efeitos negativos dos depósitos estagnados também desaparecerão. O corpo não precisará mais se defender com reservas adicionais de fluidos e gordura, por isso ele próprio removerá o acumulado. Portanto, esqueça o nojo e ajude seu corpo a ficar mais leve e saudável no menor tempo possível, isso vai acabar perdendo peso muito rapidamente no verão ou nas próximas férias. Após a limpeza diária por duas semanas, você pode dizer adeus aos 4-7 kg, sem falar do efeito adicional de outros métodos.

Exercício físico

Esteja em forma! Vamos quebrar outro estereótipo: não é apenas a academia que o ajudará a entrar em boa forma! Encontre o seu método de exercício favorito: caminhada, dança, aeróbica, treinamento de força . Os adolescentes que estão ansiosos para perder peso devem tirar suas mentes do computador e tentar dominar uma bicicleta, patins, fazer uma partida de futebol, vôlei, tênis com os amigos. No inverno, descubra o esqui, o snowboard e a patinação.

Ao escolher os exercícios físicos, não se esqueça do que exatamente na sua figura você deseja melhorar. Ao praticar exercícios físicos, ioga e aeróbica, você manterá todo o seu corpo em forma. Se precisar contrair a barriga, não se esqueça de fazer exercícios abdominais e de postura. Um arco de ginástica ajudará a remover os lados, a opção de massagem com selos é especialmente boa. Certifique-se de complementar as atividades selecionadas com corrida. Aliás, todo o corpo fica carregado de tanto correr, todo o corpo adquire elasticidade.

Ao correr em ambientes fechados, ventile bem ou deixe as janelas totalmente abertas.

Para perder peso, você precisa correr pelo menos 2-3 vezes por semana, no primeiro mês é o suficiente para superar até 2 km. Aumente sua velocidade de corrida e quilometragem gradualmente, você não precisa correr uma maratona imediatamente. Após correr, enxágue a boca com água, não é recomendável beber na primeira hora após o exercício.

É possível perder peso sem fazer dieta, apenas praticar esportes? Sim, é possível, mas você não deve se limitar apenas aos exercícios, lembre-se das outras formas de influenciar seu corpo descritas acima. É improvável que você obtenha resultados impressionantes comendo em grandes porções seus treinos.

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Andar de bicicleta para perder peso

Para cada supersrainer em execução nas planilhas, há 10 ciclistas que simplesmente saem e pedalam. Para a maioria das pessoas, isso é bom, mas quando você anda de bicicleta para perder peso, apenas andar de bicicleta não é suficiente. Veja isso de Ben Owens, diretor da empresa guarda-chuva Marietta na Geórgia, e seu treinador foi Ryan Kohler, Carmichael Training Systems, que perdeu mais de 240 quilos nos últimos três anos – e agora compete em critérios e corridas.

Claro, a incrível transformação de Owens resultou de grandes mudanças em todas as partes de seu estilo de vida, mas uma das maiores foi o exercício. Inicialmente, seu objetivo era apenas fazer passeios curtos, e a natureza não adaptada do ciclismo significava que ele poderia pedalar por mais tempo do que caminhar. Demorou muito até que Kohler começasse a incluir intervalos no treinamento de Owens. Ele não se importou com a força máxima de Owens ou tentou fazer um corredor de um iniciante de 400 quilos. Em vez disso, em intervalos alternados com períodos de recuperação, Owens aumenta a quantidade de trabalho que fez por sessão e, assim, aumenta o impacto que cada exercício tem em sua forma física e perda de peso. Mesmo que você tenha apenas 5 quilos a perder, os intervalos são a chave para seu sucesso neste inverno.

Uma nota para todos vocês Clidesdales: Anos usando um corpo grande podem fazer você ter sucesso. Lembro-me de ter visitado o laboratório de anatomia há alguns anos e de ver o cadáver de um homem com obesidade mórbida. Sua gordura foi removida e os músculos de suas pernas e quadris eram enormes em comparação a uma pessoa mais magra. Esse músculo representa uma grande quantidade de força potencial da qual os tentáculos espinhais de 140 kg não podem se aproximar. Encolha e alimente esse músculo e você se tornará a força de que precisa para enfrentar.

Algumas pessoas pensam que é contraproducente queimar tantas calorias quanto possível, inserindo um período de recuperação na direção. Ele prefere ir o mais forte possível da primeira à última batida no pedal. Quando você olha os arquivos de dados de energia, vê que o que parece ser uma movimentação constante de alta intensidade é, na verdade, um esforço reduzido. No final da hora, você pode sentir que está pulsando os pedais, mas está criando uma fração da potência que tinha 45 minutos antes. O que torna os intervalos tão eficazes é que os períodos de recuperação permitem que você mantenha saídas de energia mais altas durante esforços extenuantes e acumule mais tempo nessas saídas.

Esteja você falando sobre perda de peso ou melhor desempenho, o tempo na intensidade é o fator mais importante. Dirigir em um ritmo constante, mas sustentável, é uma boa maneira de queimar cerca de 12 calorias por minuto. Intervalos como os incluídos aqui podem aumentar sua taxa de queima para cerca de 16 calorias por minuto. Mas como você não pode suportar 16 calorias por minuto por muito tempo, o tempo gasto nessa intensidade deve ser distribuído por vários intervalos de recuperação, durante os quais você queima de oito a 10 calorias por minuto. No total, a sessão de intervalo dura 42 minutos, mas mesmo com períodos de recuperação, as calorias queimadas são quase idênticas às calorias queimadas em 42 minutos em um ritmo constante.

Por que você se colocaria em intervalos se eles não queimam uma tonelada de calorias a mais? Porque a intensidade do tempo não apenas queima calorias, mas também incentiva a mudança. Esse ritmo constante por 42 minutos não é estresse suficiente para acelerar ou compactar os músculos com mais mitocôndrias que queimam gordura. Mas esses 20 minutos estão na intensidade máxima. Hoje, dirigir em um ritmo constante queima calorias; os intervalos queimam calorias hoje e permitem que você queime mais depois.

Exercício de ciclismo para perda de peso

Este treino de uma hora traz o dobro da captura de calorias e cria uma potência aeróbica superior que você pode aproveitar para o resto da temporada. É persistente, então você o faz no máximo três vezes por semana para permitir uma recuperação adequada e os melhores resultados.

6 minutos: aquecimento

1 min: pedal rápido, mudando levemente o mais rápido possível

1 min: centrifugação

1 min: pedal rápido

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1 min: centrifugação

5×2 min em intensidade máxima, com 2 min. recuperação de rotação entre cada

6 min: centrifugação

5×2 min na intensidade máxima, com

2 minutos. recuperação de rotação entre cada

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CALVÍCIE PRECOCE – O QUE FAZER? SINAIS, CAUSAS, PREVENÇÃO

Dentro dos limites normais, um adulto perde cerca de cem fios de cabelo todos os dias. No entanto, se o cabelo ficar visivelmente mais fino e começar a cair em grandes quantidades, e manchas calvas se formarem no couro cabeludo, provavelmente, estamos falando de um processo patológico chamado alopecia ou calvície.

Infelizmente, o problema da calvície pode atingir não apenas os homens, mas também as mulheres, e em uma idade bastante precoce (em alguns casos, mesmo imediatamente após a puberdade). As causas da queda precoce de cabelo comuns a ambos os sexos são divididas em dois grupos:

interno (inclui autoimune, distúrbios hormonais, predisposição hereditária);

externas (incluem várias infecções, condições de estresse crônico, lesões no cabelo e no couro cabeludo, cuidados com os cabelos inadequados, penteados apertados em mulheres).

Além disso, a calvície precoce pode ser causada por várias doenças (diabetes, doenças do trato gastrointestinal, rins, glândula tireóide, etc.) e / ou por tomar medicamentos – por exemplo, antidepressivos, beta-bloqueadores e alguns antibióticos.

RAZÕES PARA O PRIMEIRO BALDING DE HOMENS E MULHERES

Para cada sexo, há uma série de fatores adicionais que são mais prováveis ​​de causar queda de cabelo em uma idade jovem. Portanto, nos homens , esses fatores incluem:

atividade física excessiva, que pode incluir não apenas trabalho físico pesado, mas “processamento” na academia;

um aumento do nível de testosterona no corpo, especialmente na presença de uma alta sensibilidade dos folículos capilares aos hormônios masculinos.

O belo sexo pode perder cabelo pelos seguintes motivos:

alterações hormonais durante a gravidez e no período pós-parto; a quantidade de estrogênio no corpo de uma mulher grávida aumenta, a partir do qual a linha do cabelo fica mais espessa, mas após o parto esse hormônio “cai”, o que causa queda temporária de cabelo;

em alguns casos – tomar anticoncepcionais orais hormonais, bem como interrupção abrupta.

Em uma idade mais madura, a causa da alopecia feminina, até a formação da calvície, também pode ser a menopausa. Neste caso, como após a gravidez, o cabelo cai devido à diminuição do nível do hormônio estrogênio.

Uma das causas mais comuns de queda de cabelo na juventude é a hereditariedade. O gene da calvície é transmitido tanto para as linhas paternas quanto para as maternas.

Outro tipo comum de perda de cabelo é a chamada alopecia androgenética. De acordo com as pesquisas mais recentes, o “culpado” aqui é um hormônio especial diidrotestosterona (DHT) – um derivado da testosterona. A alopecia androgênica é geralmente encontrada em homens, mas na presença de desequilíbrio hormonal com aumento da testosterona, ela pode ultrapassar as mulheres.

A falta de nutrientes também pode afinar significativamente o cabelo – portanto, nem homens nem mulheres são recomendados a aderir a dietas mono e rígidas, negando a seu corpo vitaminas e aminoácidos essenciais. No entanto, o excesso de algumas vitaminas, principalmente vitamina A, também pode causar queda de cabelo descontrolada.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE PREVENÇÃO ANTECIPADA

As medidas preventivas contra a queda de cabelo devem ser tomadas continuamente, sem esperar pelos primeiros sinais, especialmente se você for conhecido por ter uma predisposição genética para a calvície.

A prevenção pode incluir uma ampla gama de medidas, as mais eficazes das quais são as seguintes:

estimulação da massagem na cabeça para melhor irrigação sanguínea dos folículos capilares;

uma dieta balanceada com uma dieta normal;

a rejeição de maus hábitos ajudará a fortalecer e “reviver” significativamente a linha do cabelo;

sono completo;

atividade física obrigatória, mas sem “bater recordes”;

higiene e cuidado do cabelo com produtos adequados ao seu tipo de cabelo.

E, claro, tente evitar o estresse, embora isso seja muito difícil hoje em dia.

Se, apesar das medidas tomadas, os cabelos ainda começarem a rarear e cair em quantidades muito maiores do que o normal, é necessário consultar um especialista especializado: tricologista, dermatologista, endocrinologista. Esses médicos estão recebendo consultas na clínica geral Oxford-Medical, resolvendo com sucesso o problema da calvície precoce em homens e mulheres.

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